Врачи назвали наиболее опасный жир на теле человека

Врачи назвали самый опасный жир на теле человека, который образовывается на животе. Лишние сантиметры этого жира в талии способны вызвать различные проблемы со здоровьем, вызвать рак и другие опасные болезни.

Как образовывается жир в области живота

Жир, который накапливается в области талии, называется брюшным жиром. Существует две разновидности брюшного жира:

• подкожный – расположен впереди мышц живота.  Это складочка жира, которая возникает каждый раз, если попытаться влезть в джинсы на размер меньше;
• висцеральный жир расположен позади брюшных мышц и образовывается на внутренних органах.

Подкожный жир не представляет особой угрозы для здоровья, за исключением того, что он влияет на внешний вид фигуры.

Висцеральный жир опасен для здоровья человека и может стать причиной возникновения рака.

Какие опасные заболевания вызывает внутренний жир

Висцеральный или внутренний жир участвует в выделении гормонов и веществ, которые увеличивают риск возникновения заболеваний, опасных для человека. К таким болезням относят:

• метаболический синдром. Внутренний жир производит белок-4, который нарушает метаболизм глюкозы;
• ишемическая болезнь сердца. Сантиметры висцерального жира на животе увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердечной мышцы;
• злокачественные образования. Висцеральный жир — один из основных факторов роста фибробластов-2, которые могут повлечь пролиферацию клеток в организме и превращение их в опухоли;
• астма. В большинстве случае астма возникает у людей, которые страдают абдоминальным ожирением;
• деменция. Высокий процент внутреннего жира у людей пожилого возраста стимулирует развитие деменции.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Учеными найден быстрый способ борьбы с ожирением

Способы определения наличия опасного висцерального жира в организме

Индекс массы тела (ИМТ) не способен указывать на уровень висцерального жира в организме. Высокий процент внутреннего жира может проявляться даже у людей с оптимальным ИМТ.

Существует несколько способов определить ожирение, которое характеризуется наличием висцерального жира:

• измерить объем талии. У женщин объем талии не должен превышать 80 см, у мужчин – 94-95 см.
• рассчитать отношение талии и бедер. Чтобы произвести данный расчет, нужно разделить окружность талии на окружность бедер.  Для женщин среднее значение составляет 0,8, для мужчин – 0,95.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетологи назвали 5 странных факторов, провоцирующих ожирение

Как избавиться от опасного для здоровья висцерального жира

Существует несколько способов уменьшения процента висцерального жира в организме:

1. Сократить калории. Исследования доказывают, что пятимесячная диета со сниженным количеством калорий в пище помогает уменьшить висцеральный жир на 25%. Также нужно отказаться от употребления алкоголя.
2. Занятия спортом. В борьбе с внутренним жиром наиболее эффективны аэробные упражнения, которые работают даже без диеты. Но ими нужно заниматься не менее трех раз в неделю.
3. Исключить углеводную пищу.  Углеводная пища накапливает висцеральный жир, повышает уровень триглицеридов в крови и увеличивает выработку серотонина.
4. Употреблять клетчатку. Клетчатка утоляет чувство голода и помогает уменьшить внутренний жир.
5. Есть больше белка. Люди, которые употребляют в пищу больше белка, имеют меньше жира в организме.
6. Высыпаться.  Длительность и качество сна напрямую зависит от окружности талии. Чтобы избежать ожирения, нужно спать не менее 7-8 часов в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Придуман новый эффективный метод борьбы с ожирением у мужчин

Чтобы обезопасить себя, нужно не только бороться с проблемой, когда она в запущенном состоянии, но знать о ней заранее и не допустить ее появления.