Мужчины максимум внимания своёму здоровью обязаны уделять осенью. После прихода холодов и уменьшения светового дня в теле меняются его биоритмы. Это приводит к ухудшению самочувствия, падению работоспособности и вероятности заболеть вирусной инфекцией. Частая дождливая погода может быть причиной возникновения и развития осенней депрессии. Это приводит к перепадам настроения, усталости и подавленности.
Из-за сокращения светового дня в теле снижается выработка «мелатонина».
Именно этот гормон является регулятором био- ритмов. Из-за начала холодного сезона организму нужно больше сил для перенесения морозной погоды. Люди чаще болеют осенью простудой и инфекционными заболеваниями.
Из-за изменения биоритмов начинаются проблемы с артериальным давлением и ухудшается кровообращение. Для мужского здоровья требуются силы и энергия. Этому помогает правильное питание, что дает силы организму справляться с разными проблемами.
Наиболее подходящим временем для запасания витаминами является осень.
В это время можно потреблять свежие овощи, где содержится много полезных веществ. Витамин С тело получает от перца, квашеной капусты и иной зелени. Получить витамин А можно от морковки и куриных желтков. Витамина Е много в хлебе из муки грубого помола. Содержание тестостерона в крови снижается у мужчин, которые склонны к нездоровым привычкам и сидячему образу жизни, включая неправильное питание.
Грамотный рацион в себя должен включать продукты, которые помогут в увеличении содержания тестостерона. Основой молекул этого гормона являются минералы. Также важным является цинк, который можно получить от морепродуктов и лососевой рыбы. Молочные изделия несут организму магний. Много кальция в запеченной картошке с кожурой. Также не стоит забывать про чистую простую воду. Наиболее полезными осенью будут рыба и морепродукты.
Лучше всего из мяса потреблять говядину. Из-за употребления некоторых продуктов осенью у мужчины может начаться угнетённое состояние и упасть физическая активность. Лучше не потреблять жирное мясо и копчёности. Кондитерскую продукцию можно заменить на орехи и мёд. Вместо белого хлеба лучше потреблять ржаной.
Лучше полностью отказаться от чипсов и сухариков, включая также фаст-фуд.
Самым простым осенним блюдом может быть салат. Он лёгкий и богат на витамины. Для правильной работы кишечника нужны супы. В них добавляют сезонные овощи, картошку и бобовые. Еженедельно осенью 1 день может быть разгрузочным. В такой день можно потреблять овощные салаты, арбузы и дыни.
