Правила поведения и этикета в тренажерном зале

Гостей, пришедших в спортзал, сразу знакомят с правилами тренировок. Помимо норм безопасности, существуют и правила этикета, которые нужно также соблюдать. Перед посещением зала лучше дома предварительно принять душ.

Спортивная форма обязана быть удобной. Подходящей будет униформа из несинтетической ткани. Не стоит заниматься с голым торсом.

Занятия проводятся исключительно в чистой обуви. Самыми подходящими будут кроссовки с нескользящей подошвой. Нельзя тренироваться босиком.

Все оборудование находится в зале по порядку, чтобы его можно было найти. После занятий снаряды нужно класть на место. Беспорядочно валяющееся снаряжение станет помехой для иных людей. Можно упасть и получить травму.

Штангу нужно разбирать, а гриф и диски класть на отведенные места. Спортзал является общественным местом, куда приходят много людей. Не нужно занимать долго один тренажер. Лучше дать возможность другому спортсмену сделать свой подход. Нужно соблюдать очередь.

Также не стоит помечать себе место вещами и бутылкой с водой. Запрещается ставить бутылки на элктротренажеры.

Не нужно также давать рекомендации всем подряд. Обязанностью тренера является подходить к спортсменам и давать им советы. Нужно внимательно перед тренировкой изучить, как правильно выполнять упражнения. Не нужно себя сразу нагружать большим весом. Это может привести к растяжению мышц или связок. Сначала нужно разогреться. На каждое упражнение нужно делать по 4-5 подходов. Это мышцы подготовит к дальнейшим нагрузкам.

Всегда совета или помощи нужно просить у тренера. Нельзя во время занятий говорить по телефону. Если нужно позвонить, то лучше выйти. Слушать музыку нужно исключительно в наушниках. К инвентарю в спорте особе отношение. Его не пинают и через него не перешагивают. Атлет после победы даже целует штангу.