Эксперты рассказали, чем опасен пивной животик у мужчин и как его убрать. Так называемый «пивной» живот — это «украшение» многих мужчин современного мира, далеко не все из них следят за своим внешним видом.
Чем опасен пивной живот у мужчин
Самая главная проблема пивного живота — это лишняя нагрузка. Когда человек потребляет много пива, а такой живот, как правило, появляется в основном от пива, он создает дополнительную нагрузку на организм. Примечательно, что у многих мужчин такой живот может появиться и в силу других причин. Известно, что жир бывает трех разных типов. Первый из них — это подкожный жир.
Подкожный жир — это то, что человек может заметить на всем своем теле. Этот жир является мягким, он находится под кожей, собственно, именно поэтому у него такое название. Однако есть еще и висцеральный жир, и он — один из самых опасных. Дело в том, что висцеральный жир находится внутри, он располагается вокруг внутренних органов и находится под мышцами. Есть и еще последний вид жира, его называют коричневым, его можно обнаружить в области плеч и туловища. Такой жир необходим для выработки энергии и тепла для человеческого организма.
Когда речь заходит о пивном животе, то здесь совершенно точно главным виновником является висцеральный жир. Такой живот сулит больше всего проблем со здоровьем. Известно, что висцеральный жир выделяет противовоспалительные вещества, которые перегружают иммунную систему человека и приводят к более высокому риску развития диабета II типа. Также этот жир, который находится на животе и создает образ «пивного» живота, связан с патологией артерий и капилляров, в итоге это может привести к повышенному риску сердечного приступа.
Как убрать пивной живот
К счастью, пивной живот — это не конец света и с ним можно бороться. Самое главное — поставить себе четкую цель и придерживаться плана, чтобы выполнить основную задачу. Известно, что висцеральный жир защищает органы и не допускает их столкновения друг с другом, но в современном мире с сидячим образом жизни потребность в такой амортизации меньше, и жир больше вредит, чем приносит пользу. Когда тело начинает сжигать жир, первым уходит именно висцеральный, так как он больше всего расходуется, когда человек занимается спортом или придерживается диеты.
Человеку, который хочет избавиться от такого живота, необходимо составить четкий план действий. Это значит что нужно скорректировать питание и выработать план тренировок. Стоит также убедиться в том, что с гормонами все хорошо, а организм может выдерживать необходимую нагрузку для сжигания жира. В рационе следует отказаться от легкоусвояемых углеводов и сверхобработанных продуктов. Таким людям лучше всего есть как можно больше овощей, следить за количеством полезных жиров и не забывать о белковой пище.
Со спортом все намного проще. Человек не обязательно должен пропадать в тренажерном зале по 2-3 часа в день. Любая физическая активность поможет сжечь этот жир. Эксперты говорят, что если выбор стоит между пойти пешком или отправится на маршрутке (при условии, что расстояние не слишком большое), лучше всего сделать выбор в пользу прогулки. Нужно как можно больше двигаться. Тренироваться можно в обычном режиме, включая в программу базовые упражнения. Тренировать нужно не только живот, а руки, плечи, спину и ноги. Полный комплекс упражнений поможет забыть о пивном животе.
О чем нужно помнить тем, кто пытается убрать пивной живот
Самое главное — это помнить о том, что не бывает локального сжигания жира. Человек не может сжечь жир только на животе, если жир уходит, то будет уходить со всего тела. Именно поэтому не стоит уделять больше всего времени прессу, так как жир не уйдет конкретно с живота. Тренировать нужно все тело, только так можно добиться сжигания жировой прослойки и обеспечить себе хорошую фигуру.
Еще один важный нюанс — великий Арнольд Шварценеггер говорил о том, что мышцы создаются не в тренажерном зале, а на кухне. Самое главное, это скорректировать питание, только так можно убрать пивной живот.
