Взрослых людей часто мучает поверхностный сон или полное его отсутствие, причем многие привыкли считать это разновидностью нормы. Специалисты объяснили, чем это может быть опасно для здоровья и какие факторы могут вызывать проблемы со сном.
Что вызывает поверхностный сон у взрослого человека
Как отмечают врачи, количество причин, которые могут вызывать бессонницу и расстройство сна у взрослого человека, бесчисленное множество. Однако есть те, которые наиболее распространены и встречаются чаще всего.
Стресс
Данная проблема является одной из наиболее распространенных. Стресс сопровождает взрослого человека на каждом шагу, но последствия определяются только индивидуальной устойчивостью психики.
Как отмечают опытные специалисты, стресс в небольших количествах способствует улучшению умственной деятельности, в то время как перманентное напряжение, наоборот, приводит к нарушениям в организме, в том числе влияет на качество сна.
Расстройство пищевого поведения
Нередко прерывистый сон возникает вследствие проблем с пищеварением. Внутренние сбои в организме не дают ему погрузиться в фазу глубокого сна, из-за чего человек постоянно пробуждается. Часто встречается также явление, когда газы или вздутие не дают уснуть по ночам.
Нарушения гормональной системы
Не менее редки нарушения в работе щитовидной железы. В совокупности со стрессом может наблюдаться дефицит гормонов, позволяющих организму полноценно отдыхать. В таком случае ощущается постоянная усталость, человек, погружаясь в сон, постоянно просыпается, чувствуя еще большее угнетение.
Какие опасные последствия могут быть из-за поверхностного сна
Расстройства психики
Одним из наиболее частых последствий поверхностного сна является нарушение психики. При этом предугадать, в какую именно сторону пойдут отклонения, не представляется возможным. Из-за неполноценного отдыха могут быть серьезные проблемы – от затяжной депрессии до маниакальных состояний и биполярного расстройства.
Невозможность отличить реальность от сна
Часто влияние прерывистого неглубокого сна на психику проявляется так, что человеку становится сложно отличить реальность от сна. Ему кажется, что он не спал вовсе, а то, что было во сне, происходило наяву. С такими формами отклонения бывает трудно работать, так как человек сам не может осознать свою проблему.
Неработоспособность
Недостаточное количество сна и его плохое качество приводит к тому, что человек теряет свою работоспособность. В лучшем случае чувствуется перманентная усталость, в худшем может наступить расстройство внимания и концентрации, а также снизится умственная деятельность.
Плохое самочувствие
Поверхностный сон подразумевает плохое самочувствие. Людей, которых это обходит стороной, считают счастливчиками, ведь зачастую отсутствие сна отражается на всех процессах организма и не дает функционировать полноценно.
Как бороться с бессонницей и поверхностным сном
Работа со специалистом
Сперва необходимо выяснить характер проблемы. Самостоятельно определить свои слабые места может быть непросто, поэтому желательно обратиться за профессиональной помощью.
Рассказать о беспокойствах и симптомах следует терапевту, который определит источник поверхностного сна. Это может быть физиологическая причина либо же психологическая. Далее специалист определит последовательность действий: полное обследование либо работа с психотерапевтом.
Лечебные травы
Нередко побороть физиологические и несерьезные психологические проблемы со сном помогают безвредные лечебные травы, такие как ромашка, мята, мелисса. Данные травы оказывают успокаивающее и расслабляющее влияние, благодаря чему можно погрузиться в фазу глубокого сна либо же освободиться от стресса.
Активный образ жизни
Чтобы хорошо спать, иногда достаточно поменять свой образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, общение помогают к вечеру спокойно уснуть.
Витамины и правильное питание
Восстанавливая сон, важно правильно питаться и поддерживать организм витаминами, чтобы он мог правильно и полноценно функционировать. Насчет того, какие именно добавки следует подключить в рацион, необходимо проконсультироваться с врачом.
