Среда, 16 июня 2021 года
Выбор редакции

Как избавиться от укоренившихся вредных пищевых привычек и приобрести правильные

Как избавиться от укоренившихся вредных пищевых привычек и приобрести правильные

Избавиться от вредных привычек, которые стали неотъемлемой частью жизни, возможно, если есть желание вести здоровый образ жизни. Неправильный подход к продуктам питания и их употребление можно изменить, если найти проблему, которая тянет к перееданию. Несколько несложных шагов помогут исправить ситуацию и приведут к правильному питанию.

Вредные пищевые привычки

Некоторые вредные привычки тянутся с детства, которые были заведены в семье. Это касается не только поведения, но и пищевых пристрастий в том числе. У кого-то на столе была в основном жирная пища, у других – легкие блюда. Кто-то завтракал всегда, а кому-то достаточно попить кофе. Взрослея, дети перенимают способ питания, который может не всегда приводить к положительным результатам для организма.

Чтобы чувствовать себя хорошо и поддерживать в норме вес, нужно отказаться от вредных привычек:

  • пропускать завтраки;
  • есть до переедания;
  • есть перед телевизором;
  • есть на ходу;
  • есть в состоянии тоски или скуки;
  • изматывать себя голодом;
  • игнорировать употребление воды.

Завтрак помогает запустить обменные процессы, что положительно влияет на снижение веса, как и употребление воды. Поглощая пищу в плохом настроении или съедая ее сверх нормы, можно быстро набрать вес. Не принесет пользу и голодовка как метод для похудения. Организм может наоборот воспринять этот процесс и включит авральный режим, когда все будет откладываться в жир.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Правильное питание поможет сохранить здоровье и молодость на долгие годы

Правильные пищевые привычки

Как сообщает информационное издание comandir.com, используя правильный подход к пищевым пристрастиям, можно оставаться бодрым и здоровым.

Что нужно делать:

  • завтрак должен быть полноценным: каша помогает насытить углеводами организм, дает ощущение сытости и заряд бодрости;
  • полноценный обед: блюда должны быть приготовлены из продуктов, а не полуфабрикатов;
  • легкий ужин: придерживаться одного времени приема пищи;
  • есть неторопливо, хорошо пережевывая.

Что влияет на приобретение плохих привычек в пище

Переедание часто происходит на фоне каких-то негативных событий, а потом просто входит в привычку. В таком случае ее можно приравнять к психологической проблеме, как в ситуации с наркоманией или алкоголизмом.

Чтобы перейти этот порог, нужно понять, что привело к таким печальным результатам. Возможно, неразделенная любовь, не устраивающая собственная внешность, или какие-то заболевания.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Полезные продукты питания, которые на самом деле могут быть вредны

Что сделать, чтобы избавиться от плохих пищевых привычек

Вернуться к правильному образу жизни помогут некоторые действия:

  • контроль над своими негативными пищевыми пристрастиями;
  • быть готовым к результатам и неудачам;
  • верить в поставленную цель и идти к ней;
  • вести дневник пищевых привычек и отмечать новые;
  • составлять меню из правильных продуктов и блюд;
  • радовать себя небольшими подарками при изменениях;
  • поочередно отказываясь от вредных, вводить полезные привычки;
  • уменьшить дозировку принимаемой пищи;
  • не доводить себя до переедания;
  • отказаться от сдобы.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Питание по группе крови: как выбрать здоровые и полезные продукты

Чтобы легче свершился переход к правильному образу жизни, можно изредка позволять себе любимый продукт, если ну очень его хочется скушать. Только съесть нужно небольшое количество. Оно удовлетворит вкусовые ощущения, но не навредит организму.


Читайте также


Новости партнеров