Как утверждают американские нейрохирурги, отказ от завтрака позволит улучшить работу мозга без употребления ноотропных препаратов. Есть еще несколько других способов, которые также окажут благотворное влияние на мозговую деятельность.
Как улучшить работу мозга без ноотропов
Способы, которыми поделился нейрохирург из Америки по имени Рахул Джандиал, являются доступными каждому, и при этом вовсе не нужно употреблять никакие таблетки для улучшения мозговой деятельности, сообщает издание comandir.com.
Нейрохирург утверждает, что если каждый человек будет придерживаться простых правил, то может значительно улучшить работу своего мозга.
Многие люди, которые употребляют ноотропы, ошибочно считают, что они помогают им лучше запоминать и усваивать любую информацию, но на самом деле это не так.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые: работа по ночам убивает клетки головного мозга
Как периодический отказ от завтрака влияет на работу мозга
Модной тенденцией являются разгрузочные дни. Несмотря на то, что в периодическом голодании нет ничего нового, это имеет связь с деятельностью мозга. Проведенные исследования показали, что при периодическом голодании мозг и в самом деле может повышать свою эффективность. Голодание позволяет повысить концентрацию и пробудить органы чувств.
Два раза в неделю можно отказаться от еды. Например, с 9:00 до 17:00 можно есть что угодно, а после этого времени начать 16-часовое голодание. Разрешается пить только воду и другие напитки. Все это поможет повысить когнитивную продуктивность.
Благодаря 16-часовому голоданию повышается естественное развитие мозга. Помимо того, укрепляются нейронные связи, которые отвечают за передачу информации между разными участками головного мозга. От мощности и здоровья нейронов зависит то, насколько точно и быстро будут передаваться данные.
Периодический отказ от завтрака также поможет предотвратить развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона, а еще сможет улучшить настроение и память.
Желательно отказываться от завтрака в понедельник и четверг. Можно выбирать другие дни, только они не должны идти один за другим. Пропущенные калории за завтраком организм сможет восполнить за обедом.
Не всем можно прибегать к такому способу, особенно пожилым людям, детям и беременным женщинам. Рискованным считается голодание, которое длится более суток.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты питания, которые плохо влияют на работу мозга
Способы повышения производительности мозга
Глубокое дыхание
Перед выполнением стрессовой работы или решением важных задач, необходимо 5 минут глубоко подышать. Выполнять такое упражнение необходимо медленно, причем делать нужно глубокие вдохи. Это поможет успокоить свой разум. Делать вдох нужно медленно через нос, считая до 4, после этого задержать дыхание и сделать выдох, также считая до 4.
Если два раза в день проводить такое «медитативное дыхание», то можно достичь желаемого результата. Такие упражнения позволят успокоить нейроны и сделать мысли креативными.
Чаще находиться в вертикальном положении
Нужно взять за привычку постоянно стоять или ходить на работе. Такое положение может сделать мозг более продуктивным. Во время ходьбы или пребывая в стоячем положении мозг сам обеспечивает себя протеином.
Согласно словам ученого, головному мозгу необходим этот фактор, потому что белок участвует в сохранении здоровья 90 миллиардам нервных клеток. Это улучшает передачу электрических сигналов и повышает продуктивность мозга.
Ученые отмечают, что вовсе нет надобности употреблять биологические добавки и таблетки, поскольку у мозга имеется свой природный наркотик, главная суть которого состоит в вертикальном положении. Многие люди вовсе не знают об этом, и поэтому прибегают к употреблению ноотропных препаратов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнения для мозга и памяти пожилого человека, которые помогут сделать жизнь лучше
