Пожалуй, не стоит рассказывать, чем опасно для человека повышенное артериальное давление и к каким последствиям оно может привести. Медики давно уже отмечают, что здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, а также занятия физкультурой и спортом весьма благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему человека. Однако в современном темпе жизни многим попросту не хватает времени для посещения спортивных залов или проведения домашних тренировок.
Редакция информационного издания comandir.com отмечает, что именно для таких занятых людей после ряда исследований и тестов эксперты нашли простое и доступное решение – кистевой эспандер для рук.
Эспандер против высокого артериального давления
Постоянная спешка, стрессы и ряд других факторов влияют на развитие гипертонической болезни человека. Повышенное артериальное давление (АД) в большинстве случаев может быть предвестником весьма серьёзных проблем со здоровьем – сердечных приступов, инфарктов и инсультов. Если же регулярно заниматься спортом по каким-либо причинам не выходит – на помощь может прийти обыкновенный ручной эспандер.
Эксперты, проведя весьма основательную научную и исследовательскую работу, пришли к заключению, что ежедневные упражнения с кистевым эспандером помогают уже через несколько дней понизить уровень АД даже у гипертоников «со стажем» на 5-10 миллиметров ртутного столба. При этом медики подчёркивают, что снижение давления всего на 2-3 мм. рт. ст. даёт возможность понизить риск летального исхода на 10-12%.
Как правильно заниматься с эспандером, чтобы снизить АД
Получить эффект (снизить высокое артериальное давление) от занятий с эспандером можно, делая ежедневно весьма простую тренировку. Займёт она не более 15 минут. При этом эксперты подчеркнули, что заниматься такими упражнениями можно практически везде: в офисе, общественном транспорте или по дороге пешком на работу или домой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Простые вещи, способствующие улучшению самочувствия и здоровья
Необходимо полностью сжать в кулаке кистевой эспандер и удерживать его в этом состоянии 2 минуты. После этого надо разжать кисть и минуту отдохнуть. Для достижения терапевтического эффекта таких «подходов» специалисты рекомендуют делать не менее 5. Важна и ещё одна деталь – если эспандер слишком тугой для удержания его в сжатом положении на протяжении 2 минут, то нужно сменить его на более «мягкий», который будет оказывать меньшее сопротивление.
Специалисты сразу же предупреждают, что такая «физкультура», конечно же, не сможет полностью заменить полноценные тренировки. Именно поэтому нужно хоть пару раз в неделю заниматься настоящими упражнениями.
