Некоторые люди считают, что здоровый образ жизни им попросту не под силу и не по карману. Ведь придется менять многое в жизни, причем кардинально. Но на самом деле все не так уже и сложно, а даже наоборот. Зато результат может приятно удивить.
Употреблять много белка
В целом дозировка белка составляет порядка 0,8 грамма на килограмм веса для взрослого человека. Но на самом деле большинство людей попросту недоедают протеин. Если не хочется есть слишком много яиц или же мяса, к примеру, тогда вместо них вполне можно позволить себе протеиновые коктейли. К тому же, белок – это не только мясо и яйца. Его еще много в кисломолочной продукции, особенно в твороге, который богат бифидокультурами, полезными для кишечника.
Также протеин есть в капусте и рыбе, бобовых и орехах. А последние содержат крайне важную жирную кислоту Омега-3, которая так полезна для здоровья мозга и сосудов.
Забота о себе любимом
За собой нужно следить – и за лицом, и за телом, причем каждый день. Даже в том случае, если и так все в полном порядке и проблем никаких нет. Таким образом, можно улучшить отношения с самим собой, как ни странно это звучит. Ведь от внутренней гармонии во многом зависит внешность человека. Она может быть как угрюмой и невеселой, так и притягательной.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Простые способы, которые помогут снизить риск деменции
Двигаться побольше
Движение есть жизнь, причем эта фраза придумана не просто так. Малоподвижный образ жизни приводит не только к лишним килограммам, но и ко многим другим проблемам со здоровьем. Вместо того, чтобы ездить на автомобиле, лучше иной раз прогуляться пешком, к примеру, если нет времени на полноценные занятия спортом.
Дыхание
Редакция информационного издания comandir.com отмечает, что не стоит сразу же заставлять себя часами заниматься йогой или медитацией. Начать можно с малого. Нужно просто сесть, расслабиться, посчитать до десяти, сделать глоток воздуха, снова посчитать до десяти, а затем выдохнуть. А думать все это время следует о приятных вещах.
Прогулки
Даже если живешь в большом загазованном городе, прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу. Можно даже просто пройтись вечером вокруг дома или пойти в ближайший парк после работы и там походить.
