Великий пост заканчивается Пасхой, в один день организм попадает в заманчивую пучину бесконечного застолья. Чтобы похудеть после Пасхи и в целом не набрать лишнего за несколько праздничных дней, откажитесь от сдобного и жареного, а придерживайтесь выбранной вами диеты и, конечно же, много двигайтесь.
Как похудеть после Пасхи с помощью питания: что можно есть, а что нужно исключить
Мучное и сладкое
Любой взрослый человек понимает, что похудение невозможно при употреблении большого количества мучного и сладкого, ведь мука и сахар замедляют обмен веществ, задерживают воду в организме и не дают человеку терять вес.
Помимо этого, продукты с содержанием муки и сахара предрасположены к распространению грибковых заболеваний в организме, которые также не способствуют полноценной его работе.
Обильное питье
На пасхальные праздники зачастую люди съедают большое количество куличей, выпивают много сладких напитков и других угощений, которые засоряют организм. Обильное питье рекомендуется для того, чтобы провести детоксикацию – очищение от токсинов.
Травяные чаи
Травяные чаи разного сбора помогают организму восстановиться после непрерывного переваривания пищи и алкогольной интоксикации. Помимо этого, некоторые сочетания трав помогают наладить микрофлору кишечника, очистить печень и привести организм в полную «боевую готовность».
Принимать травы самостоятельно не рекомендуется, так как может быть индивидуальная непереносимость или скрытые болезни. Перед употреблением таких чаев следует посоветоваться со специалистом.
Специи
Специи, вопреки расхожему мнению об их вреде, следует добавить в пищу, в особенности в салаты и каши. Они помогают разогнать метаболизм и, соответственно, стимулировать похудение.
Мясо
Мясо является сомнительным продуктом, когда дело касается быстрого похудения. Употреблять его рекомендуют осторожно и в небольших количествах для поддержания белкового баланса в организме.
Нежелательно употребление большого количества мяса из-за того, что оно сложно переваривается, в особенности красные сорта.
Упражнения и виды спорта, которые помогут быстро похудеть после Пасхи
Утренняя зарядка
После Пасхи важно за короткий промежуток времени привести организм в порядок и сбросить лишние килограммы. Сделать это можно просто, подключив физические нагрузки. Зарядка утром поможет организму включиться в рабочий ритм на протяжении дня.
Бег и кардиотренировки
Виды занятий, которые нагружают сердечную мышцу и улучшают кровообращение, помогают организму быть бодрым и здоровым, кровь лучше очищается, что напрямую связано с самочувствием человека.
Лучшими кардионагрузками считается бег по местности или на дорожке, велотренажеры, лыжи и другие виды занятий, которые заставляют человека двигаться и держать ритм.
Занятия спортом с силовыми нагрузками
Как сообщает информационный портал comandir.com, процесс похудения происходить только во время работы мышц, поэтому важно в тренировках задействовать их. В тренажерном зале в этом могут помочь утяжелители и гантели, а в домашних условиях можно использовать подручные средства: бутылки с водой, книжки и многое другое.
Дыхательные практики
Дыхание – важная часть восстановления организма, так как здоровое похудение требует комплексного подхода. Практики помогают разогнать метаболизм, улучшить выносливость организма и поднять общее самочувствие после пасхальных праздников.
Почему может не получаться похудеть после Пасхи
Много алкоголя
Многие люди на протяжении пасхальных праздников не только употребляют много пищи, но и алкоголя, что организмом воспринимается как токсин. Начинать худеть сразу после праздников в таком случае не рекомендуется, ведь спиртное выводится на протяжении трех суток в зависимости от выпитой дозы.
Подключение спорта в процессе алкогольной интоксикации может вызвать отечность, еще больший набор веса и усиленный синдром отмены.
Частые переедания
Частые переедания, которые сильно нагружают организм, выводят его из строя и не дают полноценно работать. Вследствие этого часть еды остается не переваренной и грузом подавляет активность организма. Перед похудением лучше сделать разгрузку, либо принудительное очищение.
Замедленный метаболизм
Замедленный метаболизм после праздников является наиболее распространенной проблемой, ведь организм привыкает к изобилию пищи, которую все время необходимо переваривать. В результате наступает период пассивной работы, когда все процессы значительно замедляются и все силы идут на борьбу с перегрузкой.
