Ученые из Бразилии провели исследование, которое указывает на серьезное влияние ежедневного потребления кофе на мозг. Их результаты свидетельствуют о связи между употреблением кофе и уменьшением объема серого вещества в мозгу.
Как кофе влияет на человеческий мозг
После пробуждения ото сна в мозгу человека начинает вырабатываться аденозин. Данное вещество участвует в разных биохимических процессах и может вызывать сонливость, а также влиять на нервную систему. После одной чашки кофе 200 мл происходит блокировка рецепторов аденозина.
Кофе помогает улучшить настроение, внимание, бдительность, скорость реакции и обучаемость. Благодаря этому нейромедиатору человеку проще принимать какие-либо решения. Люди, которых часто беспокоят головные боли и мигрени, после выпитой чашки кофе чувствуют себя намного лучше. Помимо того, кофеин расширяет сосуды и повышает давление.
От одной чашки кофе не стоит ожидать каких-либо серьезных последствий, поскольку они изменятся незначительно.
Люди, которые часто пьют кофе, реже сталкиваются с головной болью, болью в шее и плечах. Благодаря кофе мозг начинает быстрее работать. Получается, что человек, который пьет кофе, увеличивает свои умственные способности.
Влияние кофе на организм человека
Кофеин, который содержится в кофе, стимулирует частоту сердечных сокращений, а также усиливает кровоток. После чашки кофе люди могут увидеть, как у них улучшилась концентрация внимания и действий. Именно поэтому большинство посетителей фитнес-залов до тренировки стараются выпить чашечку кофе. Это помогает им лучше выполнять любую физическую нагрузку, а энергии при этом хватает на всю тренировку.
Многие люди часто задаются вопросом о том, какое влияние оказывает кофе на сосуды. Как сообщает информационное издание comandir.com, кофе способствует расширению кровеносных сосудов и повышает давление, что очень полезно для гипотоников.
Подобное действие на сосуды могут оказывать другие напитки и еда, ведь организм вырабатывает больше адреналина, в результате чего кислород и кровь быстро поступают в ткани. Именно поэтому здоровому человеку кофейный напиток дает только положительный эффект.
Как правильно пить кофе
Есть несколько простых правил, соблюдая которые можно насладиться непревзойденным вкусом кофе без вреда для здоровья:
- пить кофе нужно маленькими порциями, этого будет достаточно для того, чтобы подзарядить свой организм;
- не следует пить кофе больше 3-5 порций в день, поскольку в них содержится рекомендуемая дневная доза – около 400 мг;
- выбирать нужно только натуральный и качественный кофе, он может быть растворимым или в зернах. Все это оказывает влияние на вкус.
Лишь соблюдая все указанные правила, можно насладиться напитком и получить от него удовольствие.
Когда стоит выпить чашечку кофе
Есть несколько ситуаций, когда кофе необходимо пить:
- вождение автомобиля в ночное время;
- выполнение работы в ночное время;
- долгое пребывание на холоде;
- опасность замерзнуть при низких температурах;
- появление сонливости после трапезы;
- выполнение однообразной работы.
В каждой из указанных ситуаций кофе поможет взбодриться и лучше справиться с любой задачей.
Кому не следует пить кофе
Все, кто любит регулярно пить кофе, знают, что перед сном не желательно им увлекаться, потому что потом будет проблематично уснуть. Проведенные исследования показывают, что последний прием кофе должен быть не менее чем за 7-8 часов до отхода ко сну. Если выпить кофе за 6 часов до сна, то все равно человека будет мучить бессонница.
Есть категория граждан, которым противопоказано пить кофе, сюда относят:
- людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- те, у кого болезни нервной системы;
- людям, страдающим от болезней ЖКТ;
- страдающим от высокого давления;
- беременным женщинам и кормящим матерям.
Людям в пожилом возрасте также не рекомендуется пить много кофе, иначе оно может повышать давление.
