Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний является более эффективным подходом, чем их последующее лечение. Для этого достаточно придерживаться нескольких простых рекомендаций: вести активную и здоровую жизнь, отказываться от вредных привычек, заботиться о психическом состоянии, активно участвовать в социальной деятельности и, конечно, следить за своим питанием. Врач-кардиолог и аритмолог Мария Серова рассказала о том, какой рацион наиболее благоприятен для здоровья сердца. Об этом сообщает портал Командир.
Врач-кардиолог назвал 6 самых полезных продуктов для сердца: список
Сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться одной из главных причин смертности во всем мире. Вместо того чтобы сосредотачиваться на лечении их последствий, эксперты советуют акцентировать внимание на профилактике. Как отмечает кардиолог и аритмолог Мария Серова, для предотвращения развития этих заболеваний достаточно вести здоровый образ жизни.
«Забота о здоровье сердца в пожилом возрасте требует комплексного подхода. Прежде всего, необходимо придерживаться сбалансированного питания, насыщенного фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами», — утверждает специалист.
Мария Серова подчеркивает, что особенно полезны для сердца продукты, содержащие клетчатку и антиоксиданты, которые укрепляют стенки сосудов и помогают контролировать уровень сахара в крови.
Продукты, которые стоит добавить в свой рацион для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы:
- Гранат — этот фрукт богат витаминами A, B, C и E, способствует повышению уровня гемоглобина и улучшению кровообращения. Содержащееся в гранате железо помогает поддерживать эластичность сосудов, что крайне важно для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
- Бананы — являются отличным источником калия, необходимого для укрепления сердечной мышцы и ее нормальной работы. Кроме того, они полезны при анемии благодаря высокому содержанию железа.
- Помидоры — улучшают циркуляцию крови и состояние нервной системы, содержат витамины PP и C, которые способствуют нормализации сердечного ритма и очищению сосудов.
- Тыква — содержит пектин, который помогает предотвратить развитие атеросклероза. Употребление тыквенного сока может также способствовать улучшению сна и успокоению нервной системы, что важно для здоровья сердца.
- Грецкие орехи — богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Небольшая горсть этих орехов в день может помочь снизить уровень холестерина и защитить артерии от воспалительных процессов.
- Овсянка — помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает уровень «плохого» холестерина благодаря высокому содержанию клетчатки.
Следуя этим простым рекомендациям специалиста и включая полезные продукты в свой рацион, можно значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.
