Мужское здоровье и сила напрямую зависят от правильного, разнообразного и сбалансированного рациона питания. Так как мужской организм отличается от женского, соответственно и отличаются продукты для каждого из полов. У мужчин идет набор продуктов жестче, чем у женщин и калорийней.
Мужчинам следует обратить внимание на сердечно-сосудистую систему, воспроизводительную функцию простаты, поддержание нормального уровня холестерина. Какие же продукты полезны для мужчин?
Продукты, содержащие белок
В первую очередь необходимо включать в меню пищу, богатую белком. Это сырье для выработки новых клеток, ферментов и гормонов, в том числе и тестостерона.
- Мясо (молодая постная говядина, телятина, индейка, белое куриное мясо, кролик).
- Рыба (жирные сорта – тунец, лосось, семга, форель).
- Творог.
- Сыры (не жирные).
- Грибы.
- Молочная продукция.
- Бобовые.
- Яйца.
Продукты, влияющие на нормальную половую активность мужчин
Каждый мужчина стремится как можно дольше быть активным и бодрым, в том числе и в половой жизни. Для поддержания хорошей формы необходимы продукты, содержащие витамины А, В1, С, Е. Они способствуют синтезу половых гормонов. Кроме того, чтобы улучшить кровообращение, которое некоторым образом влияет на успешность в интимной сфере, нужно употреблять в пищу продукты, содержащие калий и цинк.
Специи: острый перец, гвоздика, мускатный орех и имбирь, корица. Улучшают кровоток и усиливают возбуждение.
Орехи и семечки: мускатный и грецкий орехи, кешью, кедровые орешки, миндаль и кешью. Очень полезны тыквенные семечки, в них большое содержание цинка.
Устрицы: насыщают организм мужчины необходимым селеном и цинком.
Фрукты: полезными являются почти все, так как доставляют в организм необходимое количество витаминов, что благотворно влияет на иммунитет. Особенно полезны для сильной половины человечества авокадо (хорошо расщепляет жиры, что способствует притоку энергии), бананы, гранаты (содержит антиоксиданты, необходимые при эректильной дисфункции). Важно помнить – не употребляйте их слишком много, в некоторых фруктах содержится большое количество сахара. Это не очень полезно.
Еще некоторые продукты, полезные для мужского здоровья
Репчатый лук способствует нормализации уровня тестостерона в крови.
Соевые бобы снижают риск заболеваний раком простаты.
Помидоры содержат компоненты, помогающие в лечении мужского бесплодия.
Шоколад (лучше черный) – не только вкусный, но и полезный продукт, улучшающий кровообращение, выработку тестостерона, повышающий настроение.
Продукты, богатые содержанием клетчатки: различные крупы, хлебные изделия (грубого помола), овощи (лучше свежие). Они помогают организму вывести токсины, восстанавливают баланс нужных веществ.
Если строго придерживаться и включать в рацион перечисленные продукты, то будете вознаграждены отличным самочувствием, выносливостью, бодростью духа и тела.
