С наступлением летнего сезона все чаще и чаще слышим о том, как важно защищаться от жары, чтобы не навредить своему здоровью. В связи с этим, мы обратились к опытным врачам, чтобы узнать, как лучше всего справляться с высокими температурами.
Советы врачей помогут спастись от жары
Каждый год множество людей страдают от солнечных и тепловых ударов. Более всего этому подвержены старики, люди со слабым сердцем, лишним весом. Тепловой удар может даже поразить помещении, а солнечный — на улице.
Во время жары, с 10 до 19 часов, лучше вообще не выходить на улицу. Если у человека кожа из-за теплового удара стала сухой и него отсутствует пот, то нужно немедленно звать врачей. При тепловом ударе краснеет кожа, кружится голова, шумит в ушах и болит голова. Чаще всего человеку поможет перенос его в тень, затем дать воды и смочить лицо. При солнечном ударе нужно обязательно звонить в скорую. У человека случается прилив крови в голову и расширение сосудов. Когда лопнет сосуд, может нарушиться работа ЦНС.
Врачи советуют при жаре потреблять больше овощей и фруктов. Очень вредна жирная и острая пища. Нужно наложить ограничение на потребление сладкого. Из-за еды с сахаром усиливается выделение пота. Во время зноя лучше не пить кофе или крепкий чай. Жажду лучше утолять водой и компотом из фруктов.
Хорошо подойдет и зеленый чай. В жару лучше не потреблять спиртное вообще, включая даже пиво, так как из-за него обезвоживается тело. Лучше избегать сладких напитков и газировки. Пить лучше негазированную воду. Ее нужно потреблять регулярно небольшими глотками. Можно водой протирать лицо.
В жару лучше носить одежду светлой расцветки из натуральных материалов. На голове обязана быть всегда кепка или панамка. Такой убор служит защитой против солнечного удара. Ходить по улице или пляже можно перед 10 или после 19 часов. Наиболее опасное время на улице с 11 до 13 часов.
Использовать вентилятор нужно с осторожностью. Воздушный поток не должен обдувать напрямую человека, а быть направленным в сторону. С еще большей осторожностью используется кондиционер.
Что кушать и как одеваться летом, чтобы спастись от жары
В период жары лучше употреблять легкие блюда, богатые водой и электролитами, такими как свежие фрукты, овощи, зелень и салаты.
Одежда тоже играет важную роль в защите от жары. Лучше выбирать легкую, приталенную одежду из натуральных материалов, которые позволяют коже дышать.
Следуя этим советам от врачей, вы сможете эффективно защитить себя от жары и сохранить свое здоровье во время летнего сезона.
