Эксперты рассказали, что нужно сделать в первые часы после пробуждения, чтобы день выдался удачным. Простые действия помогут правильно настроиться и приблизиться к достижению поставленных целей.
Начать подготовку с вечера
Не стоит браться утром за дела, которые вызывают стресс. Прежде чем лечь спать, необходимо придерживаться следующих правил:
- не смотреть ТВ и не пользоваться гаджетами хотя бы за час до сна;
- не думать о работе и вещах, которые беспокоят;
- пообщаться на приятные темы с близкими людьми;
- проветрить комнату перед сном.
Спать не менее 7-8 часов
Во время сна человеческий организм восстанавливается. У человека, который регулярно высыпается, улучшается память, внимание, снижается стресс. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, чтобы на утро не было перегара после употребления спиртных напитков
Сразу вставать с кровати
Сразу после пробуждения необходимо сменить обстановку. Желательно встать с кровати и отправиться в другую комнату или выйти на улицу. Это поможет зарядиться энергией, улучшит настроение.
Выпить стакан воды
В течение 7-8 часов организм вообще не получает жидкости. Легкая обезвоженность может быть причиной плохого настроения, усталости, сонливости. Поэтом сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды. Также стоит отметить и другие полезные свойства выпитой воды утром:
- запуск метаболических процессов;
- очищение кишечника от токсинов;
- разжижение крови.
Медитация
Утром рекомендуется сделать медитацию. Желательно выделить на это занятие хотя бы несколько минут. Нужно побыть некоторое время в тишине, почувствовать свое тело. Медитация поможет настроиться на позитивный лад, набраться сил и энергии. Во время процесса необходимо думать о хорошем, вспомнить о близких людях, поблагодарить за все, что происходит в жизни.
Завтрак
Полезный завтрак имеет большое значение. Если проигнорировать утренний прием пищи, человек будет чувствовать усталость, разбитость, слабость. Будет крайне сложно сосредоточиться на работе. Идеальное время завтрака – через 30 минут после пробуждения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как просыпаться рано утром с легкостью, и при этом быть бодрым и полным сил весь день
