Сон является важной составляющей нашего общего благополучия. Каждый из нас нуждается в определенном количестве часов сна для полноценного восстановления сил. Когда мы недосыпаем, это может негативно сказаться как на физическом, так и на психическом состоянии. Недавнее исследование, проведенное Национальным обществом по изучению сна, показало, что индивидуальные потребности в сне могут значительно различаться. Для некоторых людей для нормального функционирования необходимо целых 10 часов сна, в то время как другие могут чувствовать себя бодрыми и энергичными после всего 7 часов отдыха. Об этом пишет comandir.com
Идеальное количество сна в зависимости от возраста
Сон играет ключевую роль в нашей жизни, влияя на наше общее самочувствие и работоспособность. Исследования, проведенные Национальным обществом по изучению сна, показывают, что многие люди сталкиваются с нехваткой сна, что может негативно сказаться на их здоровье. Ученые выяснили, что необходимое количество сна варьируется в зависимости от возраста: младенцам нужно спать от 14 до 17 часов в сутки, в то время как взрослым достаточно 7-9 часов для поддержания хорошего состояния. Однако статистика свидетельствует о том, что большинство людей спят менее 6 часов, что является недостаточным.
Недостаток сна может вызвать множество проблем, включая повышенную раздражительность, ухудшение психического состояния и даже серьезные физические заболевания. Поэтому крайне важно осознать значимость полноценного сна и стараться выделять время для отдыха и восстановления. Заботясь о своем сне, мы заботимся о своем здоровье и благополучии.
Оптимальное количество сна в зависимости от возраста: советы специалистов
Важно понимать, что потребность человека во сне неодинакова и зависит от возраста. По данным Национального фонда сна США (National Sleep Foundation, NSF), дети и подростки нуждаются в большем количестве сна по сравнению с взрослыми. Например, для детей от 6 до 13 лет рекомендуется спать от 9 до 11 часов, в то время как взрослым от 18 до 64 лет достаточно 7-9 часов сна. Это связано с активным физическим и умственным развитием детей, требующим дополнительного времени для восстановления и отдыха. Понимание соответствующих норм сна для разных возрастных групп поможет поддерживать здоровье и энергию человека на протяжении всей жизни.
- а) — 14-17 часов
- Малыши (4-11 месяцев) — 12-15 часов
- Дети (1 год — 2года) — 11-14 часов
- Дошкольники (3-5 лет) — 10-13 часов
- Школьники (6-13 лет) — 9-11 часов
- Подростки (14-17 лет) — 8-10 часов
- Взрослые (18 лет — 64 года) — 7-9 часов
- Пожилые люди (старше 65лет) — 7-8 часов
