Врач Кервелис: четыре ключевых совета для метеозависимых

Метеозависимость — это проблема, с которой сталкиваются до 70% населения. Она может проявляться через разнообразные симптомы, такие как головные боли, дискомфорт в ушах, боли в сердце, суставные боли, нервные расстройства и изменения давления. В интервью для kuzbass.aif.ru врач высшей категории Артём Кервелис, заведующий кардиологическим отделением Кемеровской городской клинической больницы № 11, рассказывает о способах борьбы с этими состояниями и предлагает полезные советы для улучшения самочувствия. Об этом пишет comandir.com

Топ-4 совета по борьбе с метеозависимостью от эксперта Кервелиса

В межсезонье наш организм становится особенно подвержен различным заболеваниям и негативным воздействиям окружающей среды. Весной мы сталкиваемся с резкими перепадами температур, изменчивой погодой и повышенной влажностью, что может негативно сказаться на самочувствии и привести к метеозависимости. Это состояние характеризуется тем, что изменения погоды вызывают у людей головные боли, дискомфорт и другие неприятные симптомы.

Чтобы справиться с метеозависимостью, современная медицина предлагает комплексный подход, который включает не только медикаментозное лечение, но и изменения в образе жизни. Важным шагом является пересмотр рациона питания. Рекомендуется исключить вредные продукты и добавить в меню те, которые богаты калием и магнием. Например, бананы, баклажаны, картофель, капуста, шпинат, фасоль и орехи помогут организму адаптироваться к изменениям погоды. Эти микроэлементы играют важную роль в поддержании нормального обмена веществ и здоровья сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, стоит увеличить долю белковой пищи до 25% от общего суточного рациона, так как белки необходимы для восстановления клеток и тканей, особенно в стрессовые периоды. Важно также включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, которые богаты витаминами и минералами, поддерживающими иммунную систему. Необходимо следить за достаточным потреблением воды: рекомендуется пить не менее 30 миллилитров воды на килограмм веса, чтобы избежать обезвоживания и обеспечить нормальное функционирование организма.

Помимо правильного питания, стоит обратить внимание на вредные привычки, такие как курение. Отказ от курения не только улучшает общее состояние здоровья, но и укрепляет иммунитет. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут насытить организм кислородом и улучшить настроение.

Соблюдение режима сна также имеет большое значение в борьбе с метеозависимостью. Оптимальное время для отхода ко сну — до 23:00, и важно спать не менее 7-8 часов. Регулярный режим, при котором вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время, способствует восстановлению и улучшает общее самочувствие.

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья. Регулярные занятия спортом, такие как утренняя зарядка, помогают активизировать обмен веществ и взбодриться. Прогулки на свежем воздухе не только укрепляют иммунную систему, но и способствуют улучшению настроения, что особенно актуально в межсезонье, когда организм испытывает дополнительные нагрузки.

Таким образом, комплексный подход к борьбе с метеозависимостью, который включает правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима сна и регулярную физическую активность, поможет укрепить здоровье и повысить устойчивость организма к изменениям окружающей среды.

Что ещё может помочь метеозависимым?

Профилактика здоровья включает в себя ряд важных мер, направленных на поддержание физического и эмоционального благополучия. Одной из таких мер является регулярное проветривание помещений и влажная уборка. Использование увлажнителей воздуха также может быть полезным для создания комфортного микроклимата. После посещения общественных мест необходимо мыть руки, чтобы минимизировать риск заражения инфекциями. Витаминные комплексы могут помочь поддержать иммунную систему в критические периоды.

Не менее важным аспектом является забота о своем эмоциональном состоянии. Следует избегать стрессовых ситуаций и выделять время для отдыха и расслабления. Общение с близкими людьми также играет важную роль в поддержании психоэмоционального здоровья.

В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная терапия, которая должна быть назначена врачом и соответствовать индивидуальным потребностям пациента. Это могут быть антидепрессанты или другие препараты, которые помогут справиться с состоянием.

Хотя полностью избавиться от метеозависимости бывает сложно, правильный подход к лечению и профилактике может существенно облегчить симптомы и улучшить качество жизни. Если возникают недомогания или тревожные симптомы, стоит обратиться к врачу для получения необходимой помощи и корректировки состояния.