Забота о здоровье сердца включает в себя правильное питание, и три напитка, которые можно легко приготовить дома, могут сыграть важную роль в этом процессе. Они не только вкусные, но и полезные, обогащенные питательными веществами, которые помогают укрепить сердце. О том, какие именно напитки стоит добавить в свой рацион, рассказывает немецкий журнал Focus, подчеркивая их положительное влияние на общее самочувствие. Об этом сообщает comandir.com
Три напитка для крепкого сердца: простые решения из вашего холодильника
Томатный сок является не только вкусным, но и полезным напитком для поддержания здоровья сердца. Он богат питательными веществами, которые помогают регулировать кровяное давление, уменьшают воспаление и защищают артерии. Исследования показывают, что регулярное употребление этого сока может способствовать снижению уровня холестерина и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, томатный сок содержит мало калорий и много витаминов, что делает его отличным выбором для тех, кто заботится о своем здоровье. Важно выбирать соки с низким содержанием соли, чтобы не увеличить потребление натрия.
Зелёный чай известен своими полезными свойствами, благодаря высокой концентрации антиоксидантов, таких как катехины. Он способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, помогает регулировать кровяное давление и снижает уровень холестерина. Это может значительно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, что подтверждается многочисленными исследованиями.
Кроме того, зелёный чай укрепляет сосуды, повышает эластичность артерий и снижает воспалительные процессы. Регулярное его употребление является простым способом поддержания здоровья сердца и ведения здорового образа жизни.
Хотя конкретные рекомендации по количеству зелёного чая отсутствуют, эксперты советуют пить от одной до трёх чашек в день, не превышая один литр, из-за кофеина в составе. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует быть внимательными к своему состоянию после употребления чая и, если необходимо, уменьшать его дозу.
Среди натуральных средств, полезных для сердца, свекольный сок занимает особое место. Его высокое содержание нитратов способствует снижению артериального давления и расширению сосудов, что улучшает кровообращение и облегчает работу сердца. Кроме того, свекольный сок богат антиоксидантами, такими как бетанин, которые помогают уменьшить воспаление и защищают клетки от повреждений. Включение свекольного сока в рацион может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддержать здоровье сердца.
