Стремление избавиться от лишних килограмм иногда бывает бессильным против банальной лени придерживаться определенных правил какой-либо диеты.
У одних просто-напросто нет времени или возможности следовать строгому меню диеты, другим не нравятся блюда, включенные в рацион, или же объемы порций, а третьи просто «срываются» с диеты, переходя на свой прежний, привычный режим питания.
Именно в таких случая похудение для ленивых всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день – станет настоящей находкой.
Диеты для ленивых и безвольных очень просты в соблюдении и требуют минимальных финансовых затрат. Кроме того, такая диета подойдет не только тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, но и тем, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме.
Если вы, к примеру, похудели с помощью регулярных занятий спортом или соблюдая какую-либо другую диету, вы можете закрепить полученный результат с помощью диеты для ленивых.
Основным правилом ее соблюдения является частое и обильное употребление воды. При этом прочие продукты, запрещенные классическими диетами, вы можете есть без ограничений.
Действенность этой диеты обусловлена наполнением желудка жидкостью. Выпивая перед едой несколько стаканов воды, мы занимаем часть желудка, и потому просто-напросто уже не сможем съесть привычные для нас порции.
Кроме того, вода создает иллюзию насыщения, потому мы не только физически не сможем съесть лишний продукт, но и сами этого не захотим, так как чувство голода будет полностью утолено. Кроме того, жидкость благотворно влияет на процесс обмена веществ и препятствует жироотложению.
Еще один плюс этой диеты — она полностью удовлетворяет потребность организма в каких-либо напитках. Во время разных диет или при соблюдении привычного режима питания мы употребляем в течении дня разные напитки вроде какао, кофе, чая с добавлением сахара и т. д.
Они являются достаточно высококалорийными и могут помешать процессу похудения. Во время диеты для ленивых нам уже не захочется ничего пить, кроме прописанной в рационе воды, потому общая суточная калорийность будет существенно снижена.
Так как эта диета совершенно не ограничивает вас в любимых продуктах, вы можете спокойно совмещать такой режим питания с физическими нагрузками. Эффективность диеты будет намного выше, если дополнительно заниматься в тренажерном зале, бегать по утрам или плавать в бассейне.
Меню диеты для ленивых на каждый день Режим диеты для ленивых на неделю будет выглядеть примерно следующим образом:
7:00 – за 20 минут до завтрака следует выпить два стакана негазированной воды;
7:20 – завтракаем привычными блюдами по своему желанию, на запивая их. Чай, кофе и другие напитки при этом – табу;
10:20 – можно выпить чашку несладкого чая, кофе, цикория, чистой воды;
14:00 – выпейте два стакана негазированной воды;
14:20 – обедаем по своему желанию, не запивая еду водой и напитками;
17:20 – можно выпить чашку любого несладкого напитка либо чистой негазированной воды;
19:00 – выпейте два стакана воды без газа;
19:20 – на ужин можно есть любые блюда, не запивая еду водой;
21:20 – если есть такое желание, можно выпить чашку несладкого напитка либо воды.
Таким образом, утром за 20 минут до завтрака потребуется выпить натощак 2 стакана воды – далее можно завтракать привычными блюдами, ничем не запивая их. Через пару часов после завтрака можно пить, если есть такое желание.
Перед обедом также потребуется выпить 2 стакана воды за 20 минут до еды, а далее можно есть все, что заблагорассудится. Ужин потребуется провести аналогично завтраку и обеду.
Второй вариант меню на один день:
08.00 – выпить 2 стакана воды
08.30 — завтрак: порция любой каши, фрукты
10.00 — вода
10.30 — перекус: творог с сухофруктами или ягодами
12.30 — вода
13.00 — обед: любое первое блюдо, второе блюдо (но не более 400 г)
15.00 — вода
15.30 — полдник: овощной салат или йогурт
18.00 — вода
18.30 — ужин: рыба или мясо с любым гарниром из круп, овощей, макаронных изделий Диета для ленивых разрешает на ночь употреблять кисломолочные напитки.
Жидкость после 19.00 желательно ограничить, пить воду только при появлении жажды.
Правила диеты На первый взгляд водная диета для ленивых проста и понятна. Но это все же диета, ведь суть в том, что вода здесь выступает лекарством, если хотите, средством для похудения. Поэтому нужно помнить и о правилах.
1) Температура воды должна быть комнатной. Холодная вода не запустит метаболизм и обменные процессы.
2) Каждый раз перед любым приемом пищи (за 20 минут), будь то даже перекус или семечки, выпивать 400 грамм воды (это два стакана).
3) Вода должна быть негазированной. Газированные напитки, чай, кофе, компоты, соки к воде не относятся. Можно пить артезианскую, родниковую, столовую или же водопроводную отфильтрованную. 4) Еду запивать нельзя.
5) Попить воды можно и нужно спустя 2 часа (1 стакан).
6) Пить лучше небольшими глотками. Длительность диеты – 2-3 недели. За это время можно сбросить от 8 до 12. Старайтесь поменьше есть мучного, сладкого, жирного и острого. Желание перекусить вы быстро поборете, ведь перед перекусом снова надо выпить 2 стакана воды (если порция большая).
