Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо полноценное и сбалансированное питание. А это значит – нужно питаться так, чтобы не возникало нехватки каких – либо питательных веществ, витаминов, аминокислот. Есть нужно все: и мясные продукты, и овощи, и фрукты, и рыбу, и молочные продукты. Как говорится, всего должно быть в меру.
Польза мясных продуктов
Мясо животного происхождения, потребляемое в пищу, содержит целый ряд аминокислот. Из красного мяса организм человека получает всю группу витаминов В и Д. Мясо говядины, свинины, баранины богато железом, фосфором, калием, цинком, йодом.
Основную массу белка организм получает из мясных продуктов. Бесспорно, в овощах и фруктах присутствие железа больше, но и усваивается оно из растительной пищи намного меньше, чем из мяса.
Да и мышечную массу невозможно нарастить без присутствия мясных продуктов в рационе питания. Кроме того, мясо быстро насыщает организм. Без мяса наступает белковая нехватка, ухудшается структура волос, ногтей, кожи, костей.
Почему мужчинам нужно есть мясо
Если исключить мясо из своего меню, организм начнет работать по – другому и можно приобрести массу проблем. Медики считают, что особенно это касается мужского населения.
- Во-первых, представители сильного пола становятся менее выносливыми и инфантильными.
- У них резко снижается уровень тестостерона в крови из-за нехватки белка, который поступает в организм с мясом.
- Происходит сбой в работе эндокринной, гормональной системы. Возникают проблемы с зачатием – качество спермы снижается, уменьшается влечение к противоположному полу.
Без мяса организм мужчины недополучает витамин В12. Как последствия этого – снижается иммунитет, интеллектуальные способности, причем и у будущего потомства тоже. Еще один довод в пользу мясной пищи – в ней содержится очень важный фермент, который способствует процессу переваривания пищи, тем самым облегчая работу желудочно-кишечного тракта.
Полезные советы
Чтобы в организм поступало меньше холестерина, не следует употреблять слишком жирное мясо, не нужно обжаривать мясо на сале, желательно использовать натуральное экологически чистое мясо, по возможности избегать полуфабрикатов – в них пользы почти нет, зато есть жир и лишние калории. Ежедневное обильное потребление мяса, особенно с майонезом не очень полезно для мужского организма, достаточно его присутствие на столе 3-4 раза в неделю.
