Рекомендации по безопасному походу в сауну

Эксперты дали рекомендации по правильному и безопасному посещению сауны. Баня чаще ассоциируется с Россией, а сауна является финским наследием. В царской России было много общественных бань, которые людям давали возможность себя поддерживать в чистоте.

В 21 веке в составе саун и бань всегда 2 помещения: это раздевалка и парилка. Рядом всегда должен быть обязательно душ.

В сауне температура доходить может до 160 градусов. Находиться в ней можно долго. В бане очень большая влажность, из-за чего в ней сидят до момента, когда человек почувствует дискомфорт. Есть также инфракрасные сауны. В них проходит не нагрев воздуха, а именно тела. Во время нахождения в сауне тело человека прогревается, из-за чего начинается потоотделение. Далее происходит открытие и очистка пор в теле.

Из-за разогрева перестают болеть мышцы. Благодаря ударам веников можно улучшить кровоток. Умеренное посещение сауны помогает в укреплении сердца. Также расслабление после бани проходит такое, что дает возможность хорошо заснуть. Нельзя посещать сауну людям с проблемами сердца и сосудов, и онкозаболеваниями.

Нельзя ходить в парилку при плохом самочувствии. Париться нельзя с полным желудком. Нельзя также потреблять спиртное, даже пиво. Пить в парилке можно воду или чай. В саму парную заходят пару раз. Потом нужно выходить регулярно освежиться, а потом идут назад в парилку.

Немаловажным является отдых после парилки. Новичкам в сауне не нужно сидеть на самых жарких верхних полках. Нужно понемногу привыкать к жаре. Во время первого захода в сауну веники не используют.