Тестостерон — мужской гормон, от уровня которого зависит характер и темперамент мужчины, его сексуальные возможности. При низком уровне данного вещества мужчина характеризуется женственностью и мягкостью, при высоком — силой и мужественностью.
Специалисты выделяют ряд советов, которые помогут повысить уровень тестостерона в организме.
Здоровый рацион
Как правило, человеческое тело не способно нормально функционировать без его регулярного снабжения полезными элементами и витаминами. Поэтому, чтобы увеличить уровень тестостерона, прежде всего, нужно правильно питаться.
Рацион должен включать морепродукты, коричневый рис, обезжиренную молочную продукцию, диетическое мясо, свежие овощи, хрен, женьшень и другие продукты, которые содержат витамины С, E или F.
Алкоголь, кофе, растительное масло, соевые изделия, газированные напитки и никотин рекомендуется исключить из диеты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как мужчины «убивают» тестостерон
Основным материалом, на котором основывается тестостерон, является цинк, содержащийся в орехах, подсолнечниках и тыквенных семенах.
Медицинские препараты
Для увеличения уровня тестостерона можно использовать специальные средства, то есть гормональные препараты.
Специалисты остерегают: использование подобных веществ без предписания врачей характеризуется рядом побочных эффектов. Поэтому они применяются только в самых сложных случаях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тестостерон: один из самых важных мужских гормонов
Психологические приёмы
Психическое здоровье играет важную роль для человека. Психологическая техника является одним из наиболее распространённых способов увеличения тестостерона в организме.
Психологические приёмы достаточно просты в применении: важно почувствовать себя победителем, в первую очередь, в сексуальной жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как изменяется уровень тестостерона у мужчины после появления детей
Более того, влияние на здоровье нервной системы гораздо важнее, нежели физиологические воздействия.
Сексуальная жизнь
Активная сексуальная жизнь благоприятно воздействует на уровень тестостерона в организме. Мужчина высвобождает во время секса свой потенциал, который увеличивает тестостерон.
Физические нагрузки
Мужчина испокон веков славился прежде всего мужской силой и крепостью. Поэтому в борьбе с низким содержанием тестостерона необходимо организовать физические упражнения с грузом. Главное — не повредить организму, ведь это определённо не приведёт к нужным результатам.
Курс должен включать приседания и фрезерные тяги, поскольку эти упражнения лучше всего помогают увеличить тестостерон.
Физические нагрузки способствуют потере лишнего веса и подтянутости тела. Согласно статистике, низкое содержание тестостерона характеризуется большей частотностью у мужчин, которые страдают от избыточного веса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты нужно есть мужчинам для повышения тестостерона
Конечно, используя все вышеперечисленные методы, и их совокупность, мужчина сможет повысить тестостерон быстрее. Если же придерживаться только одного из пунктов, процесс затянется.
