19 мая 2021 года англоязычное регулярное издание Digital Medicine опубликовало исследование о том, какой распорядок дня вызывает депрессию у человека. Как сообщает издание comandir.com, данной информацией поделились американские учёные из Университета штата Мичиган. Им удалось обнаружить, что является одной из основных причин психических расстройств. Также существует аналогичное исследование, опубликованное в издании Journal of Marketing Research. Для получения результатов был проведён специальный эксперимент.
Какой эксперимент позволил узнать распорядок дня, вызывающий психические расстройства
У каждого человека существуют циркадные ритмы и цикл сон-бодрствование. Современной науке известно, что на некоторые биологические процессы оказывает влияние время суток. Таким образом, они напрямую связаны со сменой дня и ночи. Например, известно, что лучше всего вырабатывается тестостерон у человека в 09:00, а точка наилучшей координации наступает в 14:30. Располагая данной информацией, американские учёные приступили к исследованию с целью определить, каким должен быть распорядок дня, чтобы он вызвал депрессию.
Для этого был проведён эксперимент, в котором приняло участие более 2,1 тыс. молодых специалистов в области медицины. В течение одного года им поручили записывать наблюдения, а также носить специальные устройства, регистрирующие, когда они засыпают и просыпаются. Экспериментаторы сознательно выбрали данную группу для проведения исследований, так как известно, что молодым медикам тяжело совмещать ординатуру и ведение личной жизни, из-за чего у них часто бывают проблемы со сном. Таким образом, средний возраст испытуемых составил 27 лет.
Исследователи из Университета штата Мичиган отметили, что их результаты не отражают всю возрастную группу, тем не менее удалось установить, что может быть основной причиной депрессии. Все участники эксперимента были подвержены стрессу. Так как это было свойственно всем испытуемым, возникла возможность установить, как ситуация отягощается в зависимости от качества сна, а также распорядка дня.
Читайте также: Какое влияние оказывает кофе на работу головного мозга и здоровье в целом
Основная причина депрессии, связанная с распорядком дня человека
Учёные из Мичиганского университета установили, что депрессии более подвержены те люди, что не имеют установленный распорядок дня. Таким образом, те медицинские работники, что могли лечь спать и проснуться в любое время, жаловались и сообщали о симптомах депрессии чаще остальных испытуемые. На основании этого исследователи пришли к выводу, что депрессиям более подвержены люди, которым приходится работать посменно то в дневное, то в ночное время суток.
Подобная картина наблюдалась даже при том условии, если человек полностью высыпался. Он всё равно чувствовал себя хуже других участников эксперимента, которые ложились отдыхать в одинаковое время. Один из авторов исследования Шриджан Сен сообщил, что постоянство сна является недооценённым фактором. Именно оно является наиболее весомой причиной, из-за которой человек начинает страдать психическими расстройствами.
Существует мнение, что у каждого человека разный циркадный ритм. Если его постоянно сбивать, меняя график, то испытуемый начинает испытывать стресс. Жизнь для человека становится лишённой радости, так как смена режима сна и бодрствования повлияла на биологические процессы, протекающие в его организме. Таким образом, для того, чтобы позаботиться о собственном благополучии — необходимо иметь постоянный график сна.
Читайте также: Что может рассказать состояние волос о здоровье и характере человека
Строгий распорядок дня является причиной депрессии
Регулярное издание Journal of Marketing Research опубликовало исследование американских учёных, которые пришли к выводу, что причиной депрессии может стать строгий распорядок дня. Для этого было отобрано несколько сотен студентов. Было проведено несколько экспериментов, которые сводились к тому, что одна группа испытуемых будет проводить день, ничего не планируя, имея простор для импровизации. Второй группе разрешалось записывать планы в блокнот. Остальные испытуемые получили задание придерживаться строгого распорядка дня.
В результате эксперимента выяснилось, что люди со строгим графиком начали испытывать стресс и лишаться удовольствия от общения с родными и близкими. Разные виды досуга также не приносили им ощущения радости. Исследователи установили, что испытуемые из-за строгого распорядка дня начали относиться к каждому своему действию как к работе. В итоге у участников эксперимента не получалось отвести душу. Это делало их раздражительными и неуверенными.
Испытуемые переставали общаться с родными и близкими, так как пытались компенсировать время, необходимое на спонтанный отдых, где человеку не приходится заниматься запланированной, рутинной деятельностью. Таким образом, чашка кофе или чая может оказать более благоприятный эффект, если процедура употребления не является сформировавшимся ритуалом.
Однообразные действия в одно и то же время быстро надоедают людям, из-за чего они становятся предрасположенными к психическим расстройствам. Для них окружающая действительность становится однообразной, в жизни человека пропадает тяга к познанию и желанию реализовать себя.
Читайте также: У каких знаков зодиака крепкое здоровье
