Понедельник, 20 сентября 2021 года
Выбор редакции

Новости сегодня

00 : 43
Голосование завершено: как проголосовала Россия на выборах 2021 года
00 : 34
Неправильная дата на часах Путина: Песков объяснил, почему на фото засветилась неправильная дата во время голосования
00 : 22
Богатейшие семьи мира по версии Bloomberg и богатейшая семья в Росси по Форбс
21 : 43
Юлия Саранова оказалась в центре нового скандала с участием Марины Беловой
21 : 38
Победители розыгрыша за онлайн-голосование в Москве поделились впечатлениями
20 : 51
Президент Путин проголосовал на выборах в Госдуму онлайн
19 : 30
Тотальное видеонаблюдение за выборами ГД-2021 ведется по всем регионам РФ – ЦИК
19 : 21
День становится короче, а ночь — длинее: что мы знаем про осеннее равноденствие
19 : 20
Осеннее равноденствие: как провести день, чтобы привлечь в дом удачу и достаток
19 : 20
Осеннее равноденствие: простые ритуалы помогут привлечь в дом счастье и достаток
Больше новостей

Почему из-за жары хочется спать и нет сил: что поможет решить проблему

Почему из-за жары хочется спать и нет сил: что поможет решить проблему

Медики рассказали почему из-за жары хочется спать, нет сил и что поможет решить проблему. Существуют правила поведения для знойных летних дней, которые помогут легче пережить высокую температуру воздуха. Главное, что нужно сделать — не впадать в панику, потому что она усугубит ситуацию.

Причины, почему в жару хочется спать

Пониженное артериальное давление

У многих людей в жаркие дни понижается давление. Как следствие — меньше кислорода питает клетки мозга, организму приходится тратить на обычные действия больше энергии, чем обычно. В результате возникает чувство усталости.

Метеозависимые и особо чувствительные люди в зной страдают от головокружения и головной боли, могут жаловаться на сонливость, упадок сил и пониженную трудоспособность.

Повышенная активность

Чем больше человек пребывает на улице и чем выше его активность, тем быстрее его посещает чувство усталости.

Тренировки в спортзале летом правильнее заменить плаванием, йогой, утренней гимнастикой или вечерними прогулками.

Активные игры — это хорошо, но заниматься спортом лучше не под прямыми лучами солнца, а в тени. Ученые доказали, что летом люди двигаются больше, чем в холодное время года. От этого возникает усталость и сонливость.

Правила поведения в жару

Обезвоживание

Высокая температура воздуха приводит к тому, что тело теряет много влаги. Через пот выходят наружу жизненно необходимые минералы и полезные вещества.

Падает уровень электролитов, кровь становится гуще. Из-за этого человеку начинает казаться, что у него нет сил и постоянно хочется спать.

Выход прост: пить как можно больше жидкости на протяжении дня. Не ждать когда появится жажда, а регулярно небольшими порциями поглощать воду, компоты, морсы, травяной чай, квас.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему в жару понижается артериальное давление: правила поведения для гипертоников летом

Нехватка калорий

Обилие фруктов, овощей и ягод становится причиной смены ежедневного меню. Те, кто предпочитают в теплое время года «легкую» пищу, могут стать заложниками такого питания.

Организму не хватает калорий, а вместе с этим и энергии. Потому сонливость, вялость и рассеянность становятся «верными спутниками» человека.

Для перекуса правильнее избрать орехи, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Дневной рацион нужно продумать до мелочей, включив в него мясо и жиры растительного происхождения.

Что поможет легче пережить жару

В жару нужно правильно одеваться. Наряды должны быть просторными, светлыми и воздухопроницаемыми.

Передвигаться следует медленно, экономя силы. Следует держать под рукой нужные лекарства, запасаясь ими заранее.

При появлении первых необычных симптомов необходимо обращаться за медицинской помощью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что пить в жару, чтобы утолить жажду и не потеть

Полезная вещь летом — вентилятор. Находиться в непосредственной близости от кондиционера небезопасно, но его присутствие в помещениях, где живут и работают люди, необходимо.


Читайте также


Новости партнеров