Медики рассказали почему из-за жары хочется спать, нет сил и что поможет решить проблему. Существуют правила поведения для знойных летних дней, которые помогут легче пережить высокую температуру воздуха. Главное, что нужно сделать — не впадать в панику, потому что она усугубит ситуацию.
Причины, почему в жару хочется спать
Пониженное артериальное давление
У многих людей в жаркие дни понижается давление. Как следствие — меньше кислорода питает клетки мозга, организму приходится тратить на обычные действия больше энергии, чем обычно. В результате возникает чувство усталости.
Метеозависимые и особо чувствительные люди в зной страдают от головокружения и головной боли, могут жаловаться на сонливость, упадок сил и пониженную трудоспособность.
Повышенная активность
Чем больше человек пребывает на улице и чем выше его активность, тем быстрее его посещает чувство усталости.
Тренировки в спортзале летом правильнее заменить плаванием, йогой, утренней гимнастикой или вечерними прогулками.
Активные игры — это хорошо, но заниматься спортом лучше не под прямыми лучами солнца, а в тени. Ученые доказали, что летом люди двигаются больше, чем в холодное время года. От этого возникает усталость и сонливость.
Правила поведения в жару
Обезвоживание
Высокая температура воздуха приводит к тому, что тело теряет много влаги. Через пот выходят наружу жизненно необходимые минералы и полезные вещества.
Падает уровень электролитов, кровь становится гуще. Из-за этого человеку начинает казаться, что у него нет сил и постоянно хочется спать.
Выход прост: пить как можно больше жидкости на протяжении дня. Не ждать когда появится жажда, а регулярно небольшими порциями поглощать воду, компоты, морсы, травяной чай, квас.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему в жару понижается артериальное давление: правила поведения для гипертоников летом
Нехватка калорий
Обилие фруктов, овощей и ягод становится причиной смены ежедневного меню. Те, кто предпочитают в теплое время года «легкую» пищу, могут стать заложниками такого питания.
Организму не хватает калорий, а вместе с этим и энергии. Потому сонливость, вялость и рассеянность становятся «верными спутниками» человека.
Для перекуса правильнее избрать орехи, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Дневной рацион нужно продумать до мелочей, включив в него мясо и жиры растительного происхождения.
Что поможет легче пережить жару
В жару нужно правильно одеваться. Наряды должны быть просторными, светлыми и воздухопроницаемыми.
Передвигаться следует медленно, экономя силы. Следует держать под рукой нужные лекарства, запасаясь ими заранее.
При появлении первых необычных симптомов необходимо обращаться за медицинской помощью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что пить в жару, чтобы утолить жажду и не потеть
Полезная вещь летом — вентилятор. Находиться в непосредственной близости от кондиционера небезопасно, но его присутствие в помещениях, где живут и работают люди, необходимо.
