В жаркую погоду очень трудно заснуть, особенно если нет кондиционера. Данная техника есть далеко не у каждого. Существуют достаточно простые рекомендации, которые могут помочь заснуть в жару без кондиционера.
Защита окон в дневное время
В дневное время, когда активно светит солнце, лучше всего защитить окна, чтобы в помещение не попадал свет. Для этого прекрасно подойдут плотные шторы, и хорошо, если они будут из натуральной ткани.
Для людей, которые не любят различные занавески, может подойти зеркальная пленка. Лучше не вешать металлические жалюзи, так как они нагреваются и все тепло потом отдают в комнату.
Правильное проветривание помещения
Не стоит открывать окна для проветривания в тот момент, когда солнце находится на пике своей активности, так как в этом случае будет заходить только разгоряченный воздух и положительного результата от проветривания не будет. Лучше это делать, когда на улице еще прохладно, а во время жары закрывать окна и плотно их зашторивать.
Охлаждение постельного белья
В дневное время можно сложить наволочку и простынь в пакет, а затем поместить его в холодильник. Вечером надо застелить этим постельным диван или кровать. Прохлада будет сохраняться недолго, но времени, чтобы заснуть, может быть достаточно.
Замороженная вода в бутылках и вентилятор
Можно создать импровизированный кондиционер. Для этого надо заморозить в бутылках воду, а затем разместить их перед лопастями вентилятора. Когда они будут вращаться, охлажденный воздух будет разноситься по всему помещению. Единственным недостатком этого метода является то, что бутылки с водой надо будет менять.
Отключение приборов и избавление от ковров
Каждый человек знает, что электроприборы способны выделять тепло, и если в какой-то технике нет необходимости, то стоит все выключить из розетки.
В летний период нет никакой необходимости в коврах. Их лучше вообще убрать, так как они в жару нагреваются, а в прохладное время суток отдают тепло.
Сон без одежды или в хлопковой пижаме
Если человек спит без какой-либо одежды, то организму намного проще отдавать тепло. Если нет возможности спать раздетым, тогда лучше для сна приобрести пижаму из хлопка или шелка.
Не стоит переедать
В любое время года не стоит переедать перед сном, а летом особенно. Не рекомендуется ужинать тяжелой пищей, которая богата белком. Связано это с тем, что такая еда ускоряет метаболизм, и в результате организм нагревается сильнее.
