О правильном питании слышал практически каждый, но вот попробовать и посмотреть на результат решаются не все. Эксперты рассказали о быстрых позитивных последствиях отказа от сахара, жирного мяса и алкоголя. Информирует сайт новостей Командир.
Что произойдет с вашим телом спустя 10 дней правильного питания
Многие люди ставят перед собой цель с начала нового года перейти на правильное питание — будь то для снижения веса или укрепления здоровья. Однако, большинство из них быстро отказывается от этой идеи, поскольку не видит моментальных результатов. Действительно, умеренное и сбалансированное питание не обеспечивает быстрого похудения или незамедлительного улучшения самочувствия. Тем не менее, уже через 10 дней в нашем организме происходят положительные изменения. Возможно, информация о них будет полезна для тех, кто испытывает недостаток мотивации для длительного контроля над своим рационом.
Один из главных принципов большинства систем правильного питания — ограничение в рационе сахара и быстрых углеводов. Изначально это может вызвать симптомы абстиненции. «Сахар стимулирует систему вознаграждения мозга, заставляя нас есть все больше сладкой пищи, — объясняет диетолог Роб Хобсон в разговоре с The Telegraph. — [При отказе от/ограничении сахара] некоторые люди могут столкнуться с определенными симптомами, такими как усталость, плохое настроение и снижение концентрации».
Однако это всего лишь краткосрочные эффекты, которые полностью компенсирует улучшение общего состояние здоровья. Так, по словам Хобсона, ограничение сахара и быстрых углеводов помогает сбросить лишние килограммы, улучшает работу кишечника, повышает уровень энергии и снижает риск диабета и заболеваний сердца.
Мясо — прочь
Еще одна цель, которую многие ставят перед собой, переходя на правильное питание, —это отказ от мяса. И да, это тоже приносит свои плоды уже в считанные дни.
Рэйчел Ама, писательница и автор рецептов растительной пищи, делится своим уникальным опытом. Она утверждает, что спустя 10 дней после отказа от мяса, она почувствовала невероятную легкость и энергичность. Вот что она рассказывает: «После еды я ощущала сытость, но при этом не испытывала тяжести и вялости, которые обычно сопутствуют употреблению мяса».
Однако, необязательно полностью переходить на веганскую диету, чтобы получить эти преимущества. Отказ от жирного красного мяса – это также полезное начинание. Это положительно скажется на работе пищеварительной системы, поскольку овощи, фрукты и продукты из цельного зерна, которыми диетологи советуют заменить мясо, способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.
Практически каждая система правильного питания также требует обязательного отказа от алкоголя. Помимо очевидного — отсутствия похмелья, это решение приведет к ряду других изменений, которые вам точно понравятся.
Во-первых, улучшится цвет лица и пройдут отеки, во-вторых, повысится уровень энергии и концентрации. В-третьих, вы начнете лучше высыпаться. «Сон станет более качественным, и вы почувствуете себя более отдохнувшими по утрам», — уверяет профессор и популяризатор «трезвой диеты» Дэвид Натт. Кроме того, по словам профессора, всего десять дней без алкоголя восстановят работу печени и нормализуют артериальное давление
