Синдром, известный как «смартфонная шея» или Text Neck Syndrome, был введен в употребление американским физиотерапевтом Дином Фишманом в начале 2010-х годов. Этот термин отражает растущую проблему среди людей, которые долго используют мобильные устройства с наклоненной вперед головой. О потенциальных рисках этого состояния и методах его диагностики рассказали эксперты, в частности, заведующий травматолого-ортопедическим отделением НКЦ №2 РНЦХ имени Б.В. Петровского, врач Ренат Нурмухаметов. Об этом пишет comandir.com
Смартфон и здоровье: советы по использованию гаджетов без вреда для шеи
Современные технологии прочно вошли в нашу жизнь, и многие из нас не задумываются о том, как это влияет на наше здоровье. В начале 2010-х годов американский физиотерапевт Дин Фишман заметил, что все больше людей обращаются с жалобами на боли в шее и плечах. Так появился термин «Text Neck», или «смартфонная шея». Эта проблема быстро стала актуальной и затронула миллионы людей по всему миру.
Негативное влияние смартфонов на здоровье
Мы все чаще видим, как люди теряют привычку поднимать глаза от экранов. Миллионы пользователей смартфонов ежедневно удерживают голову в наклоне, сосредоточившись на своих устройствах. Это может показаться незначительным, но на самом деле такая поза постепенно разрушает наш позвоночник. Как отмечает врач Ренат Нурмухаметов, особенно подвержены этому риску молодые люди в возрасте от 25 до 35 лет, причем чаще страдают женщины. По его информации, до 70% пользователей смартфонов сталкиваются с проблемами, которые раньше были редкостью.
Симптомы и их последствия
Проблема может начинаться с легкого дискомфорта в шее, но если не обратить на это внимания, могут развиться серьезные симптомы: головные боли, онемение рук, бессонница и хроническая усталость. Со временем нарушается осанка, снижается подвижность шеи, и это может привести к изменениям в межпозвоночных дисках. Кроме того, физическое здоровье влияет на психоэмоциональное состояние: ухудшается концентрация, возрастает уровень тревожности, появляется раздражительность и даже чувство отчуждения в общении.
Как объяснить это с точки зрения физиологии?
Физиологически проблема объясняется довольно просто. При наклоне головы под углом 15° нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается до 12 кг, при 30° — до 18 кг, а при 60° — почти до 30 кг. Это можно сравнить с тем, что вы несколько часов в день носите на шее трехлетнего ребенка. Многие из нас делают это совершенно добровольно — в транспорте, на работе и даже дома.
Профилактика и коррекция
По словам доктора Нурмухаметова, риски можно значительно снизить. Важно изменить свои привычки и организовать рабочее место с учетом эргономики. Не стоит держать смартфон на весу, а лучше чаще переключаться с экрана на реальные дела. И, что особенно важно, экран должен находиться на уровне глаз, а не ниже.
Если же симптомы уже начали беспокоить, стоит обратиться за помощью. Лечение может включать мануальную терапию, физиопроцедуры, лечебную физкультуру и, при необходимости, медикаментозное лечение. Важно уделять внимание укреплению мышц шеи и спины, а также формированию правильной осанки и комфортного положения для использования гаджетов.
Пора изменить взгляд на технологии
Мы живем в эпоху цифровых технологий, где каждое сообщение и каждая новость требуют нашего внимания. Однако ни одно сообщение не стоит того, чтобы расплачиваться за него болями, мигренями и нарушениями осанки. Пришло время изменить свое отношение к экрану и, возможно, чаще поднимать глаза, чтобы увидеть мир вокруг нас.
