Пять привычек для омоложения мозга: верните себе 8 лет!

Исследование, проведённое учеными из Университета Флориды, выявило, что определённые привычки, влияющие на психологическое благополучие и образ жизни, могут помочь в омоложении мозга. Эти результаты, опубликованные в журнале Brain Communications, подчеркивают важность заботы о психическом здоровье и активного образа жизни для поддержания когнитивной активности. Об этом пишет comandir.com

Как простые изменения в повседневной жизни могут омолодить ваш мозг

Учёные из Университета Флориды сделали сенсационное открытие: привычки, связанные с психологическим благополучием и образом жизни, способны омолодить мозг. Результаты их исследования были опубликованы в журнале Brain Communications, где подробно описывается влияние определённых привычек на когнитивные функции.

Метод исследования

В течение двух лет команда учёных наблюдала за 128 взрослыми людьми среднего и пожилого возраста, среди которых многие страдали от хронической боли, вызванной остеоартритом. Используя магнитно-резонансную томографию (МРТ) и методы машинного обучения, исследователи оценивали «возраст мозга» участников, сопоставляя его с их биологическим возрастом.

Четыре ключевые привычки

Анализ данных показал, что у участников, практиковавших сочетание из четырёх ключевых привычек, «возраст мозга» оказался в среднем на восемь лет меньше их фактического возраста. Эти привычки включают:

1. Оптимизм и позитивный настрой.
2. Качественный и глубокий сон.
3. Эффективное управление стрессом.
4. Сильная социальная поддержка.

Влияние на здоровье мозга

Руководитель исследования, доцент Кимберли Сибилле, отметила, что здоровые привычки не только помогают снизить уровень боли, но и оказывают значительное положительное влияние на здоровье мозга. Это открытие подчеркивает важность заботы о психическом и физическом благополучии в повседневной жизни.

Негативные факторы и их влияние

Также было отмечено, что негативные факторы, такие как хроническая боль, низкий доход и уровень образования, ассоциировались с более старым «возрастом мозга». Однако их воздействие со временем ослабевало, в то время как положительное влияние здоровых привычек сохранялось на протяжении длительного времени. Это говорит о том, что активное развитие и поддержание здоровых привычек могут значительно улучшить качество жизни и состояние мозга в любом возрасте.