Отжимания помогут избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы

Отжимания активируют межреберную мускулатуру, в которой находятся артерии, участвующие в циркуляции легких через бронхиальные артерии. Это обеспечивает полноценный обмен углерода и кислорода, который снижен у людей с кардиологическими заболеваниями. Так что отжимания, как утверждают ученые, являются наиболее простым способом сохранить здоровье.

Для профилактики застоя крови и сердечно-сосудистых заболеваний необходимо делать отжимания ежедневно. Это упражнение оказывает положительное влияние на органы дыхания и систему кровообращения. А хорошее кровообращение необходимо для отличного самочувствия и профилактики множества заболеваний.

Ученые из США проводили эксперимент на протяжении 10 лет. Среди принявших участие мужчин, которые регулярно занимались спортом, наблюдалась связь между ростом количества отжиманий и риском кардиологических заболеваний в течение всего наблюдения.

По окончании исследования эксперты пришли к выводу, что при выполнении более 40 отжиманий значительно снижается риск возникновения кардиологических заболеваний.

При гипертонии нужно отжиматься от стены или стола, проводить так называемые “высокие отжимания”. Повышенное давление не может стать причиной отказа от занятий, потому что именно активация мышц грудной клетки помогает сердцу справиться с давлением.

При отжиманиях от пола желательно использовать специальные ручки, которые помогают снять нагрузку с запястного сустава. Это особенно важно для тех, кто страдает заболеваниями суставов. Физически здоровым людям можно применять небольшие, плотно накачанные мячики, они помогут укрепить мышцы и связки запястья.

Еще при хорошей физподготовке можно поднять ноги на возвышение или воспользоваться отягощением. Но при этом не стоит забывать и о суставах, ведь нагрузка на них возрастет в несколько раз.