Выявлен вред позднего отхода ко сну

Человеческий мозг впадает в стадию активного отдыха с 21:00 до 23:00. Когда человек отходит ко сну после 23:00, то вскоре он начнет чувствовать умственное истощение. Далее возможны проблемы в работе нервной системы.

Когда человек не спит с 1 до 3 часов ночи, то он в итоге становится очень агрессивным и раздражительным.

Человеческому мозгу нужен регулярный отдых, чтобы нормально работать. Сон людям помогает в сохранении красоты. Во время сна массово обновляются клетки и восстанавливаются ткани. Из-за недосыпа в теле, повышается внутреннее напряжение. Обычно организм от него избавляется во сне.

Из-за хронического переутомления наступает неспособность самовосстановления. Эксперты из США выявили, что недосыпающие женщины быстрее набирают лишний вес.

Из-за недостатка нормального сна ухудшается обмен в организме. Также организм ночью укрепляет свой иммунитет. Взрослому человеку требуется сон продолжительностью 7-8 часов для поддержки себя в здоровом состоянии.

Когда человек спит, то в нем восстанавливаются клетки кожи, повышается кровоток. Все это улучшает насыщение клеток кислородом и аминокислотами. На лице разглаживаются мимические морщины, улучшается состояние кожи. Подобные положительные процессы случаются только, когда человек спит каждый день не менее 8 ч.

Эксперты дали рекомендации по улучшению сна и общему состоянию здоровья организма.

Каждый день в свой рацион нужно добавлять 50 гр. орехов. Это оказывает положительное влияние на волосы и ногти. Не лишними будут и носки для сна из натуральных материалов.

После душа, перед отходом ко сну, нужно смазать ноги с помощью сливочного масла, куда добавить нужно пару капель мятного масла. Потом нужно одеть носки и в них спать.