Доктор Александр Мясников отметил, что в наше время доступно круглосуточное мониторирование артериального давления с использованием суточных холтеров. Этот подход дает возможность контролировать давление в течение дня, включая время приема пищи, сна и различных активностей. Секреты этого метода врач обсудил в программе «О самом главном». Информацию об этом можно найти на портале comandir.com.
Доктор Мясников рассказал, как надо мерить давление
Артериальное давление (АД) — один из важнейших показателей здоровья, который необходимо регулярно контролировать, особенно если у вас есть склонность к гипертонии. Многие люди не знают, как правильно измерить давление, а также какие показатели считать нормальными. Доктор Александр Мясников, в своем телеграм-канале, поделился полезными рекомендациями по измерению давления и уходу за здоровьем при гипертонии.
Как правильно измерять давление?
Доктор Мясников подчеркивает, что для того, чтобы получить точные и объективные результаты, давление нужно измерять трижды с перерывами в пять минут. «Давление не может быть измерено за один раз, важно делать это в спокойном состоянии, давая организму время для восстановления. Сначала вы сидите пять минут, затем измеряете давление. Потом снова отдыхаете пять минут и повторяете процедуру», — объяснил он.
Таким образом, процесс измерения АД должен происходить в три этапа, чтобы избежать искажений, связанных с нервным напряжением или другими факторами. Это помогает получить более точные данные о состоянии сосудистого тонуса.
Нормы давления и особенности для разных людей
Что касается нормальных значений, то в целом давление 120/80 мм рт. ст. считается оптимальным. Но, как отметил врач, нормы могут варьироваться в зависимости от здоровья пациента. Например, предгипертония — это давление в пределах 120/80–129/80, а начальная стадия гипертонии — 130–139 на 80–89. Серьезные отклонения начинаются с показателя 140/90 и выше, что уже указывает на вторичную стадию гипертонии.
Однако идеальные показатели — это 110/70. Это так называемое «золотое» давление, которое способствует долгому и здоровому функционированию сосудов и сердца.
Врач также напомнил, что нормы давления могут изменяться в зависимости от ряда факторов, таких как наличие хронических заболеваний. Например, у людей с диабетом или у беременных женщин может быть немного другое нормальное значение. В свою очередь, у спортсменов, особенно у тех, кто активно занимается выносливостью, давление может быть ниже нормы — 100/60 или даже 90/50.
Рекомендации для гипертоников
Врач подчеркнул важность правильного питания и соблюдения диеты для людей с гипертонией. «Есть данные, подтверждающие, что даже временный, 10-дневный отказ от соли может снижать давление на столько же, сколько и гипотензивные препараты», — сообщил Мясников. Он советует гипертоникам сократить потребление соли до трех граммов в день, но при этом полностью отказываться от нее не стоит, поскольку это может привести к серьезным последствиям.
«Особенно важно обращать внимание на продукты с скрытым содержанием соли», — добавил он, — «например, шипучие растворимые таблетки могут содержать довольно много натрия. В одной такой таблетке — целый грамм натрия, что эквивалентно двум граммам соли».
Кроме того, доктор Мясников предупреждает, что для лечения гипертонии необходимо использовать проверенные лекарства, в правильных дозах и в нужное время. «Главное — подобрать правильное средство и не заниматься самолечением», — отметил специалист. Он также выразил сомнение по поводу использования капельниц в домашних условиях, так как это может быть опасно. «Больница — это место повышенной опасности, там всегда есть риск заражения, и капельницы — это далеко не лучший выбор для лечения гипертонии», — заключил он.
Вывод
Доктор Мясников советует подходить к лечению гипертонии комплексно: не только принимать медикаменты, но и правильно следить за своим давлением, правильно питаться и соблюдать диету. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет избежать осложнений и сохранить здоровье сердца и сосудов на долгие годы.
