Суббота, 15 июня 2024 года
Выбор редакции

Правильное питание поможет мужчинам за 40 поддерживать себя в тонусе

В жизни каждого мужчины есть определённый возраст, при достижении которого в организме и психике наступают кардинальнее перемены. Как в возрасте 15, 25, так и в 40 лет можно подвести черту под тем, что было достигнуто, и мудро ли мужчина принимал решения. Теперь пришло время заботиться о своём здоровье и обращать внимание на болезненные ощущения.

Чтобы здоровье меньше беспокоило, следует быть внимательными к своему рациону. Первое, на что стоит обратить внимание, — это содержание кальция. В таком возрасте пренебрежительное отношение может отразиться на мышечном тонусе, нервной и сердечно-сосудистой системах.

Также нехватка такого элемента, как цинк, может привести к ухудшению усвояемости полезных витаминов различных групп. А недостаток селена ускоряет процесс старения.

Продукты, необходимые для поддержания мужского здоровья:

— для восстановления кальция необходимо позаботиться о наличии в рационе кисломолочных продуктов (творог, твёрдый сыр, йогурт, ряженка и т.п.). Также богат этим элементом шпинат, щавель, кунжут и мак;

— чтобы поддерживать уровень белка, нужно употреблять мясо (диетическое, нежирное), а также сою, горох, фасоль и прочее;

— для поддержания половой силы можно добавить в питание морепродукты, например, кальмары, мидии, устрицы, а также морскую рыбу. Особенно помогут витамины группы Е.

Также стоит позаботиться, чтобы в рацион входили растительные жиры, овощи, фрукты и ягоды. Что касается овощей, то в них можно не ограничивать себя после 40 лет. Красные и оранжевые продукты самые полезные. Морковь улучшает работу половой системы, кровообращения и обогащает витамином А. Капуста помогает работе ЖКТ.

Продукты, которые лучше исключить из рациона:

— Алкоголь, и особенно пиво, портит пищеварительную систему и отравляет организм. Не стоит также злоупотреблять выпечкой и солью. Категорически нельзя употреблять в пищу жаренное и копченное, в особенности это касается мяса, животные жиры способствуют образованию раковых опухолей.

— Однообразие продуктов. Не стоит ограничиваться диетами. Рацион должен быть богат различными витаминами и минералами. Поэтому стоит сбалансировать своё питание. Результат такого питания — здоровье и долголетие.


Новости партнеров