Какую пищу потребляют долгожители

Эксперты выявили, что требуется для долгой жизни, вместе с экологией, генами и спортом, также немаловажным является правильное питание. Есть вполне доступные каждому человеку продукты, которые могут помочь в продлении жизни и поддержке здоровья.

В капусте брокколи есть соединения, защищающие сердце и сосуды от недостатка кислорода. Животные, в корм которым ее добавляли, имели лучшую работу сердца, чем особи, которые этим овощем не питались. Также брокколи в себе содержит большой объем хрома. Это вещество помогает в нормализации давления. Брокколи снижает на треть вероятность инсульта. Такую капусту едят сырой или варят на пару.

В жирной рыбе есть кислоты омега-3. Такие вещества органы защищают от различных опасных недугов. При этом, полезные вещества могут разрушаться во время термической обработки. Из-за этого потреблять нужно только, слабосоленую рыбу.

В помидорах содержится ликопин, являющийся антиоксидантом, защищающим от появления раковых клеток. Если помидоры прошли через небольшую термическую обработку, то в них на треть повышается объем ликопина.

Благодаря частому потреблению цельнозерновой овсянки, вероятность преждевременной кончины снижается на 9%. В зернах овсянки есть много антиоксидантов, вместе с витаминами и клетчаткой. Потребление овсянки оптимизирует содержание в теле холестерина и улучшает функционирование кишечника. Также овсянка защищает от диабета.

Повышает продолжительность жизни потребление ягод. В чернике и ежевике есть много антиоксидантов, которые помогают тело очистить от опасных белков, приводящих  к старению мозга.

Потребление горького шоколада продолжает жизнь. В такой сладости есть полифенолы, замедляющие старение и защищающие от опасных недугов. В свекле есть много бетаина, уменьшающего вероятность аденомы и рака кишки. Благодаря потреблению свеклы будет лучше работать сердце и сосуды, улучшится пищеварение и зрение.

В грецких орехах есть много йода и белка. Благодаря таким соединениям улучшается работа мозга и повышается иммунитет. Орехи уменьшают в теле содержание холестерина и укрепляют сосуды.