Многие замечали, что после приёма пищи в обеденное время довольно часто нападает сонливость и хочется вздремнуть. Однако в России не принято часок поспать на рабочем месте, например, в офисе, как это принято, скажем, в Японии.
Почему после еды хочется спать, и что делать в этом случае, рассказали эксперты.
Организм требует поспать
Как выяснили учёные, желание вздремнуть после приёма пищи является одной из физиологических потребностей человеческого организма. Точнее, следствием удовлетворения «предыдущей» надобности – утоления чувства голода. Потребность поспать после еды не является каким-либо отклонением в нормальном функционировании организма. Более того, специалисты даже рекомендуют немного поспать после обеда.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы интересные факты о сне, которые будут познавательны для всех
Сонливость после приёма пищи – нормальная реакция практически любого животного организма. И ей есть вполне научное объяснение. Не так давно учёные из Манчестерского университета выяснили, что именно после еды активность тех клеток в мозгу человека, которые отвечают за поддержку бодрствования организма, значительно падает. Вместе с этим снижается скорость мышления и быстрота реакции.
Виной этому служит повышающийся в крови после приёма пищи уровень глюкозы, тормозящий процессы передачи импульсов в нервных окончаниях. Те клетки, которые отвечают за синтез орексина – гормона бодрости, просто прекращают его производить.
Поспать или пободрствовать
Из-за такой физиологической особенности организма человека учёные и медики рекомендуют ежедневно устраивать непродолжительный дневной сон. Особенно тем, кто занимается на работе «интеллектуальным трудом». Оптимальное время, чтобы вздремнуть – период между 14 и 15 часами дня. А вот касаемо длительности такого сна, то тут специалисты единогласны. Дневной сон не должен превышать по своей продолжительности 40-45 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы организм отдохнул.
Вместе с этим специалисты не советуют спать днём час или дольше. В этом случае организм переходит в так называемую «фазу глубокого сна». А это может привести к серьезным сбоям внутреннего ритма – в результате вместо отдыха и восстановления человек проснётся уставшим и практически полностью «разбитым».
