Эксперты высказались о том, что происходит с организмом человека при недостатке витамина B12 и какие есть симптомы его дефицита. На фоне коронавирусной пандемии многие люди задумались о том, что витамины — это очень важная составляющая лечения, медицинские работники каждый день советуют гражданам пить несколько витаминов для поддержания здоровья.
Симптомы дефицита витамина В12
Известно, что витамины B12 являются группой кобальтсодержащих биологически активных веществ. Одним из главных в этой группе является цианокобаламин. Витамин очень важен для человеческого организма и является незаменимым для большинства людей. Большую часть витамина B12 часто можно встретить в продуктах животного происхождения, это яйца, молоко и мясо. По словам экспертов, дефицит этого витамина чаще всего наблюдается у людей, которые отказываются от употребления мясных блюд.
От дефицита витамина B12 также страдают представительницы слабого пола, которые находятся в положении. Беременным требуется повышенное количество этого витамина. Также от его дефицита страдают люди, которым диагностировали атрофический гастрит. Лица с хроническими воспалительными заболеваниями тонкой кишки также входят в группу людей, страдающих от дефицита этого витамина.
Когда у человека дефицит витамина В12, он начинает испытывать мышечную слабость. Это один из главных признаков того, что в организме не хватает этого витамина. Также стоит обратить внимание на бледность кожи и плохую память. При дефиците человек также начинает часто видеть размыты контуры предметов, у него двоится в глазах. Онемение конечностей — еще один явный признак, указывающий на дефицит витамина.
Что чувствует человек при недостатке витамина В12 в организме
По словам опытных экспертов, в случае, если в организме человека очень мало витамина В12, увеличивается риск развития тромбоза. В этом случае происходит сбой вегетативной нервной системы, человеку становится плохо каждый день. Также человек может страдать расстройством кишечника, что ухудшает не только физические данные, но еще и влияет на настроение.
К сожалению, дефицит этого важнейшего элемента в организме человека иногда может приводить к ужасным последствиям. Дефицит витамина способен нарушить благоприятную атмосферу внутри организма человека, из-за чего будут проблемы с перевариванием пищи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Последствия ношения защитной маски в спортзале
Специалисты также отметили, что, чем старше человек, тем хуже усвоение витамина В12 в его организме. Все это приводит к тому, что человек начинает страдать от различных заболеваний и постоянно обращается к медицинским работникам. Именно поэтому медики рекомендуют следить за этим и употреблять продукты животного происхождения, в случае, если пациенты обнаружили у себя симптомы дефицита витамина, лучше не заниматься самолечением, а сразу же обратиться за помощью.
Продукты, которые богаты витамином В12
Витамин В12 — это один из важнейших для нормальной жизни витаминов. Основным продуктом, который может пополнить запас витамина в человеческом организме, является яйцо. Обычное куриное яйцо может пополнить запас витамина В12 и помочь человеку справиться с проблемами при его дефиците. Также медики рекомендуют употреблять молочные продукты. Еще один вариант — это обогащенные продукты, например, некоторые сорта злаков для завтрака — овсянка, мюсли и многое другое.
Витамина В12 очень много в морепродуктах. Больше всего внимания стоит уделить сардинам и радужной форели. Также рекомендуется употреблять в пищу морские водоросли нори и консервированные креветки. Говяжья печень также входит в перечень продуктов, помогающих пополнить запасы важного элемента.
