Каждый человек выбирает сам для себя удобную позу, в которой ему хорошо спать, но специалист-невролог отметил, что есть одна, которая может принести максимальную пользу. Важно отметить, что у любой позы для сна есть свои плюсы и минусы.
Какая поза приносит пользу для здоровья, по мнению неврологов
Специалист-невролог отметил, что во время сна удастся максимально расслабиться, если спать на боку и ноги с руками при этом будут немного согнуты. Специалист отмечает, что лучше отдавать предпочтение правому боку, ведь тогда сердечная мышца не будет испытывать стеснения и сдавливания.
Такая поза является достаточно распространенной среди людей, ведь в ней засыпает около 41% людей. Кому-то больше нравится правый бок, а кому-то левый, но есть люди, которым совершенно все равно, на какой стороне засыпать.
Специалистам удалось установить, что если человек спит на левом боку, то ему могут чаще, чем обычно сниться кошмары, а вот если сон на правом боку, то сны в основном приятные и красивые.
Важно заметить, чего стоит остерегаться во время сна на боку:
- во время такой позы не стоит сильно подтягивать ноги к груди, так как из-за этого на коленные суставы и ноги может увеличиваться нагрузка;
- из-за сильно подтянутых ног к груди может труднее дышать, так как у легких нет возможности полностью выпрямиться;
- когда человек спит на боку, то морщины могут образовываться быстрее, а особенно, если бок не меняется, так как нагрузка на кожный покров увеличивается.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сон на полу может помочь выпрямить осанку и оздоровить организм
Существуют также позы, которые считаются менее благоприятными для сна, а именно:
- не рекомендуется спать на животе, так как в такой позе голова повернута на бок, и в результате этого происходит скручивание и перегибание артерий;
- также можно спать на спине, и так максимально полезно для позвоночника, но в этом положении язык во время сна из-за расслабления может сместиться к задней стенке и дыхание может стать затрудненным.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рекомендации по борьбе с бессонницей
Как можно улучшить качество сна и успевать отдыхать за ночь
Существуют достаточно простые способы, благодаря которым качество сна может улучшиться, а именно:
- в кровати стоит только спать, а вот есть, просматривать телевизор и другое в постели не стоит;
- для здоровья очень важно организовать правильный режим сна, то есть просыпаться и засыпать стоит в одно и то же время;
- перед сном надо хорошо проветрить комнату и впустить в нее свежий воздух;
- заснуть удастся лучше и сон будет более крепким, если прогуляться перед этим;
- перед засыпанием не стоит употреблять тяжелую пищу и сладкую, а вот предпочтение стоит отдавать продуктам, которые способствуют засыпанию, например, молоко, банан;
- правильная атмосфера для засыпания поможет улучшить качество сна, свет не должен быть ярким, а лучше и вовсе обойтись без него.
Благодаря полноценному сну здоровье будет крепким, а также психическое состояние более устойчивым. Важно в сутки спать не менее 7-8 часов, чтобы организм успевал полноценно отдохнуть.
