Если ранее специалисты уверяли, что при проблемах с сердцем нужен покой, то сейчас советуют заниматься спортом. Благодаря физической активности кислород насыщает ткани и органы, а сердце работает как часы. Всё это, по мнению кардиологов, возможно при регулярной и комфортной нагрузке.
Нужно ли и как двигаться при проблемах с сердцем
Как сообщает информационное издание comandir.com, заболевания сердца за последние 10 лет стали одними из самых распространенных в мире. Но если ранее специалисты утверждали, что этим больным нужен полный покой, то сейчас наоборот. Умеренная физическая активность является отличным методом поддержания сердца.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: О каких частых причинах возникновения боли в спине предупредил врач-реаниматолог
Интересное исследование опубликовала группа учёных в популярном издании «Журнал молекулярной и клеточной кардиологии». Оказалось, что существуют упражнения, которые положительно влияют на сердце. Например, улучшают сердечный ритм или усвоение кальция. Такой эффект возможен, если давать интенсивную физическую нагрузку.
С мнением иностранных коллег согласны и отечественные специалисты. Вера Ларина, которая является заведующей кафедрой лечебного факультета ФГАОУ ВО РНИМУ им. Пирогова, рассказала:
«Любая физическая активность будет полезна не только для сердечников, а и в целом для здоровья. Однако лучше при выборе физической нагрузки учитывать общее состояние организма. Не стоит забывать и об образе жизни, наличии вредных привычек и комфортности при занятиях».
Вера Ларина подчеркивает, что от физической активности и регулярности выполнения упражнений очень зависит работа сердечно-сосудистой системы. Самыми простыми, но эффективными упражнениями против инфаркта специалисты считают прогулки до 30 минут, но каждый день. Также важно делать упражнение «золотая рыбка» и «ходьба на ягодицах».
Как сделать физическую активность эффективной и сколько нужно заниматься
При физической активности кислородом насыщаются все ткани, органы и сердце в том числе. Однако не стоит сразу давать интенсивные нагрузки. Лучше всё делать постепенно. Если уже есть проблемы с сердцем или другие тяжелые заболевания, то без консультации специалиста не обойтись.
Скорее всего, понадобится корректировка артериального давления, сахара, веса. Лучше всего, если человек сначала пройдёт тест на физическую нагрузку в клинике под наблюдением специалистов. Таким образом можно подобрать индивидуальную нагрузку с учётом всех нюансов состояния человека.
ИНТЕРЕСНО БУДЕТ ПОЧИТАТЬ: Как быстро и эффективно избавиться от усталости и получить заряд бодрости на работе
Большинство специалистов советуют начинать именно с ходьбы. Самое простое – это прогулка на свежем воздухе каждый день от 15 до 40 минут. Если отмечается слабость или одышка, можно и отдохнуть. Не стоит принимать участие в интенсивных игровых видах спорта. А вот плавание и йога отлично смогут поддержать работу сердца.
