В жаркую погоду человеческий организм теряет большое количество воды, но восстановить свои силы можно различными способами. Квас, лимонад, кофе со льдом, зелёный чай или содовая спасут от жажды.
Перед современным человеком предстаёт огромный выбор. Но не все напитки утоляют жажду в равной мере, даже если выпить одинаковое количество жидкости.
Какой напиток лучше всего подходит для жаркой поры
Если организм мучает жажда, то, вероятно, лучшим выбором для её утоления будет обычная негазированная вода. Она сбавляет жажду и является отличным способом нормализовать водный баланс, сообщает информационный портал comandir.com.
Исследования показали, что молоко, молочные напитки, а также апельсиновый сок больше всего задерживают воду в организме.
В жаркое время года организм испытывает жажду сильнее, чем в другую пору. По этой причине человек ищет спасения в различных напитках.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Насколько вредной или полезной может быть газированная вода
Благо, для современного потребителя представлен широкий выбор напитков, от воды до кока-колы. Однако употребление одного и того же количества жидкости может по-разному влиять на утоление жажды.
Учёные рассказали, какой напиток лучше всего утоляет жажду
Исследователи из Университета Тасмании в сотрудничестве с учёными из Гарвардской школы общественного здравоохранения утверждают, что лучшим вариантом из всех напитков является обычная вода.
Также они рекомендуют в жаркую погоду сократить потребление напитков с высоким содержанием сахара, таких как молоко и сок. Поскольку в них много углеводов, они не только не утоляют жажду, но и повышают риск развития диабета 2 типа.
До сих пор у учёных не было метрики, позволяющей оценить, насколько тот или иной напиток утоляет жажду. Не так давно исследователи из Великобритании создали аналог гликемического индекса жажды.
Чем выше индекс, тем меньше мочи организм вырабатывает в течение двух часов после употребления этого напитка.
В качестве отправной точки исследователи использовали воду с индексом «1».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как вода натощак укрепляет организм
По данным исследования, молоко, физраствор и апельсиновый сок имели самый высокий индекс гидратации. К сожалению, учёные не проводили анализ кваса, который популярен среди российских граждан.
В результате было установлено, что кофе и газированная вода оказывают самое негативное влияние на водный баланс. Их индексы были намного ниже унифицированного значения.
