Секрет сохранения молодости и здоровья человека не так уж сложен, как кажется на первый взгляд — это здоровое питание. Известные слова Гиппократа о том, что «Мы — то, что мы едим», до сих пор не утратили своей актуальности. Диетологи и косметологи утверждают, что состояние нашей кожи, волос, ногтей и даже фигуры напрямую зависит от того, что мы едим. Об этом пишет comandir.com.
10 продуктов, которые вернут вам 10 лет
Диетолог-консультант и эксперт в области здорового питания Кристина Войт утверждает, что секрет молодости и здоровья после 40 лет не заключается в магических таблетках, а в правильном образе жизни и питании. Она подчеркивает, что возможно сохранить свежий и молодой внешний вид, выглядя на 30, если следовать определенным принципам.
Кристина Войт рекомендует организму регулярное «техобслуживание», включающее ежегодные обследования, умеренную физическую активность для поддержания подвижности и сбалансированное питание. Она объясняет, что пища превращается в аминокислоты, которые играют важную роль в синтезе белков, необходимых для развития организма, производства гормонов и укрепления иммунитета.
Правильный выбор продуктов питания, по словам Кристины Войт, способствует упругости кожи и помогает контролировать вес, что в свою очередь может замедлить процесс старения. Следуя советам эксперта, можно обеспечить своему организму необходимое «топливо» для поддержания молодости и здоровья на протяжении долгих лет.
Квашеная капуста — это не только вкусный деликатес, но и настоящий «заквасочный» биологически активный продукт, который способен принести ощутимую пользу нашему организму. Эльвира Белёва, главный специалист фонда ОМС республики Башкортостан, подчеркивает важность продуктов, способствующих улучшению работы желудочно-кишечного тракта и ускорению обмена веществ.
Она отмечает, что помимо обычного кефира без добавок и сахара, квашеная капуста также является отличным источником полезных микроорганизмов. Традиционно такие продукты считаются «ключом» к долголетию и сохранению молодости. Однако, не каждый человек может усваивать такую пищу без проблем, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед введением их в рацион.
Регулярное употребление крестоцветных овощей может оказать благотворное влияние на наш организм, помогая поддерживать здоровый обмен веществ и улучшая общее самочувствие. Эти овощи, такие как цветная капуста, брокколи, кольраби и другие, не только насыщают нас важными витаминами, такими как C и K, но и содержат клетчатку, которая помогает контролировать аппетит и предотвращает избыточный прием калорий.
Фолиевая кислота, которая обильно присутствует в крестоцветных овощах, играет важную роль в поддержании женского здоровья, а тартроновая кислота, содержащаяся в кольраби, помогает предотвращать накопление жиров в организме. Следовательно, включение этих овощей в рацион может стать отличным способом поддерживать метаболизм и внешний вид.
Советы гастроэнтерологов и диетологов о наращивании потребления тыквы также имеют весомые причины, учитывая ее полезные свойства для пищеварения. Таким образом, правильный выбор овощей в рационе может стать ключом к улучшению обмена веществ, общего самочувствия и долголетия.
Существует мнение о вреде мяса для здоровья, однако научные исследования опровергают этот миф. Фактически, человеку в любом возрасте необходим полноценный животный белок, который оказывает положительное влияние на организм. Недостаток белка может отразиться на внешности, проявляясь в сухой и вялой коже, а также в ломких и безжизненных волосах.
С другой стороны, избыток белка также может быть вреден. Он создает дополнительную нагрузку на почки и печень, а также способствует нежелательным процессам брожения в желудочно-кишечном тракте. Для поддержания здорового равновесия специалисты по диетологии рекомендуют потреблять красное мясо не более одного раза в неделю. Другие виды мяса и птицы можно употреблять ежедневно, но в умеренных количествах — не более 200 граммов в день.
Употребление яиц в пищу может быть полезным для кожи, если нет аллергии. Белки яиц богаты не только коллагеном, но и витаминами, включая витамины группы B, а также ценными микроэлементами, такими как цинк и селен, которые поддерживают красоту и здоровье кожи.
Регулярное употребление масел – это как лучший соус «молодости», подчеркивает диетолог Войт. Разнообразие сортов масел позволяет организму получать уникальный состав питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и красоты. Особенно рекомендуется включать в рацион оливковое, кунжутное и масло грецкого ореха, так как они богаты полезными ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Растительные масла являются отличным способом обогатить блюда ценными жирами, не подвергая их термической обработке.
Эльвира Белёва утверждает, что зелёный чай является идеальным выбором в качестве эликсира молодости. Она подчеркивает, что этот напиток способен замедлить процессы старения и помочь избавиться от лиопых килограммов. Однако, для достижения наилучших результатов необходимо предпочитать листовой чай вместо пакетиков. Важно учитывать, что полезные свойства зелёного чая сохраняются только в свежем напитке, поэтому рекомендуется избегать использования старой заварки, выливая её или применяя для ухода за кожей. Эти рекомендации помогут добиться максимальной пользы от употребления зелёного чая и поддерживать молодость и здоровье на протяжении многих лет.
