Стремление к здоровому образу жизни и снижению веса может вызывать трудности, но на самом деле есть много возможностей наслаждаться вкусной пищей, не отказываясь от любимых угощений. Низкокалорийные закуски могут стать отличным вариантом для поддержания энергии между приемами пищи. Они полезны и вкусны, что делает их идеальными для тех, кто хочет следить за своим рационом. В этом изложении мы перечислим несколько замечательных низкокалорийных закусок, каждая из которых содержит 100 калорий или меньше. Об этом пишет comandir.com
15 Невероятно Легких Продуктов: Ешьте Сколько Угодно!
Спаржа – это не только вкусный, но и низкокалорийный овощ. В пяти крупных побегах спаржи всего 20 калорий, а также 2,2 г белка, 3,9 г углеводов и 0,1 г жира. Однако стоит учитывать, что добавление соуса, например, голландского, увеличит калорийность блюда.
Бобы эдамаме также являются отличным источником питательных веществ. В 100 г эдамаме содержится 63 калории, 4,7 г белка, 6,3 г углеводов и 2 г жира. Не забудьте, что заправка соевым соусом может повысить калорийность.
Гребешки – это вкусный морепродукт. В порции из 4-5 больших или 9-12 средних гребешков содержится 89 калорий, 17 г белка, 2,7 г углеводов и 0,9 г жира.
Креветки – еще один полезный вариант. В порции из 4 очень больших или 6 больших креветок содержится 85 калорий, 20 г белка и 0,5 г жира, при этом углеводов нет. Однако при жарке с маслом калорийность увеличивается.
Среди фруктов малина выделяется низким содержанием калорий: в 100 г всего 50 калорий, 1,4 г белка и 12,1 г углеводов. Это идеальный вариант для перекуса.
Клубника, в 100 г которой содержится 36 калорий, 0,7 г белка и 9,3 г углеводов, также является отличным выбором. Сливки, которые часто добавляют к клубнике, в расчет не входят.
Ананас, в порции 100 г или примерно 1/2 стакана, содержит 57 калорий, 0 г белка и 14,3 г углеводов. Имейте в виду, что консервированный ананас может иметь другую калорийность.
Киви – это не только вкусный, но и полезный фрукт. В 1,5 киви содержится 61 калория, 1,4 г белка и 14,9 г углеводов, а также много витамина C.
Сельдерей – легкий и хрустящий овощ. В порции из двух средних стеблей всего 14 калорий, 0,7 г белка и 3 г углеводов. Добавление соуса увеличит калорийность, поэтому лучше использовать хумус.
Мини-морковь – удобная закуска. В порции из 10 маленьких морковок содержится 41 калория, 1,2 г белка и 8,2 г углеводов.
Вареные яйца – это отличный источник белка. Одно вареное яйцо содержит 70 калорий, 12 г белка и 10 г жира.
Натуральный греческий йогурт без добавления сахара содержит около 100 калорий на 100 г, 11 г белка и 12 г углеводов.
Красные яблоки также полезны: в порции из 9 долек (примерно 100 г) содержится 53 калории и 12,3 г углеводов.
Арбуз, особенно в сезон, является отличным легким перекусом. На порцию весом 200 г приходится всего 42 калории и 13 г углеводов, что делает его популярным выбором для тех, кто следит за своим весом.
