Кардиолог Хосе Абельян в интервью изданию Men’s Health выделил пять привычек для поддержания здоровья сердца. Об этом сообщает comandir.com
Здоровое сердце: почему кардиолог Абельян советует перейти на растительное питание
Кардиолог Хосе Абельян в интервью для Men’s Health поделился важными рекомендациями по поддержанию здоровья сердца. Он выделил пять ключевых привычек, которые могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние организма.
Первая привычка, о которой говорил Абельян, — это достаточный и качественный сон. Он отметил, что для здоровья сердца важно высыпаться, а одним из признаков хорошего ночного отдыха является отсутствие необходимости в дневном сне. Полноценный сон способствует восстановлению организма, улучшает обмен веществ и помогает поддерживать нормальный уровень гормонов, что в свою очередь положительно влияет на работу сердца.
Второй важный аспект — регулярные физические упражнения. Кардиолог подчеркнул, что занятия спортом должны стать частью повседневной жизни. Физическая активность не только укрепляет сердечную мышцу, но и улучшает кровообращение, а также помогает снизить уровень стресса. Даже простые прогулки на свежем воздухе могут иметь положительное влияние на здоровье сердца.
Третья привычка касается питания. Абельян рекомендовал придерживаться растительной диеты, в которой должно быть много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Полезные жиры, такие как оливковое масло, также должны присутствовать в рационе. Правильное питание помогает контролировать уровень холестерина и поддерживать нормальное кровяное давление, что критически важно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще одним важным аспектом является управление стрессом. Как отметил врач, хронический стресс может серьезно повредить сердечно-сосудистой системе. Поэтому важно находить способы расслабления, такие как медитация, занятия хобби или просто время, проведенное с близкими. Умение справляться с повседневными стрессами имеет решающее значение для поддержания здоровья сердца.
Наконец, Хосе Абельян подчеркнул важность социальных связей. Общение с семьей и друзьями способствует улучшению эмоционального состояния и помогает избежать чувства одиночества, которое негативно сказывается на общем здоровье. Поддержка близких и активное участие в жизни сообщества могут значительно повысить качество жизни.
Таким образом, соблюдение этих пяти привычек — достаточный сон, регулярная физическая активность, растительная диета, управление стрессом и поддержание социальных связей — поможет каждому человеку сохранить здоровье сердца и улучшить общее самочувствие.
