Витамин D, получаемый от солнечного света, играет важную роль в нашем здоровье. Однако в странах с продолжительными зимами и короткими летними периодами его уровень в организме может существенно снижаться. Это приводит к дефициту, который часто трудно диагностировать, так как его симптомы могут быть схожи с другими заболеваниями. Люди могут долгое время лечить различные недуги, не подозревая, что их истинная причина кроется в нехватке солнечного витамина. Знание основных признаков дефицита витамина D поможет вовремя выявить проблему и принять меры. Об этом пишет comandir.com
7 тревожных сигналов о нехватке витамина D, которые часто списывают на возраст
Постоянная усталость и упадок сил
Если, несмотря на восемь часов сна, вы просыпаетесь уставшим и к обеду чувствуете себя измотанным, это может быть симптомом дефицита витамина D. Этот витамин играет ключевую роль в энергетическом обмене и выработке серотонина. Без него организм работает неэффективно, напоминая смартфон в режиме энергосбережения. Исследования показывают, что у людей с низким уровнем витамина D хроническая усталость встречается в три раза чаще. Если вы ощущаете вялость и отсутствие сил без видимых причин, стоит задуматься о том, что вашей энергии может не хватать из-за недостатка солнечного витамина.
Частые простуды и инфекции
Если простуда становится вашей постоянной спутницей и даже малейший контакт с больным приводит к недомоганию, это может быть связано с низким уровнем витамина D. Этот витамин критически важен для иммунной системы, так как он помогает организму вырабатывать белки, которые борются с инфекциями. При недостатке витамина D защитные функции организма ослабевают, и вы становитесь более восприимчивыми к вирусам, особенно в холодное время года, когда солнца мало. Исследования показывают, что у людей с нормальным уровнем витамина D риск заболеть гриппом снижается почти в два раза.
Боли в костях и мышцах
Если вас беспокоят боли в спине, суставах или мышцах, это может быть следствием дефицита витамина D. Этот витамин необходим для усвоения кальция, и без него минерал не может эффективно поступать в кости. В результате кости становятся хрупкими, а мышцы могут функционировать неправильно. Регулярные боли, особенно в области поясницы, бёдер и рёбер, должны насторожить и побудить вас проверить уровень витамина D. Хронический дефицит может привести к остеомаляции — размягчению костной ткани, что делает скелет менее прочным.
Депрессия и плохое настроение
Если вы чувствуете постоянную тоску и отсутствие радости, это может быть связано с нехваткой витамина D. Этот витамин участвует в выработке дофамина и серотонина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение. При его дефиците мозг не может производить достаточное количество этих веществ, что приводит к снижению мотивации и настроения. Сезонная депрессия часто обостряется зимой, когда солнечного света становится меньше. У людей с низким уровнем витамина D депрессия встречается в два раза чаще, и восполнение его дефицита может помочь улучшить эмоциональное состояние.
Проблемы с заживлением ран и состоянием кожи
Если ваши порезы заживают долго, а кожа становится сухой и шелушащейся, это может указывать на нехватку витамина D. Этот витамин играет важную роль в восстановлении тканей и поддержании здоровья кожи. При его дефиците процессы заживления замедляются, а кожа теряет свою эластичность и защитные свойства. Это особенно заметно у людей с экземой, псориазом и другими кожными заболеваниями. Если ваша кожа постоянно раздражена и любые мелкие травмы заживают долго, возможно, организму не хватает ресурсов для полноценного восстановления.
