Чем опасен пивной живот и как его убрать в домашних условиях

Живот начинает расти у очень многих мужчин, когда они достигают сорокалетнего возраста. Но сегодня можно встретить парней намного моложе, которые имеют пивной живот, свисающий над ремнём джинсов. Всему виной любимый пенный напиток, именно на него возлагают основную ответственность за нелицеприятный внешний вид многих мужчин и женщин.

Как связаны пиво и пивной живот

Шведские ученые давно провели исследования и выяснили, что брюхо начинает расти не столько от самого напитка, сколько от неправильного образа жизни и неправильного питания. Однако, связь у пристрастия к пиву с ростом живота всё-таки есть.

Само по себе пиво не сильно калорийное, в 100 его граммах всего-навсего 50 килокалорий. Но вот закуски, которые очень часто, да почти всегда, поддаются и потребляются с пивом, весьма калорийные. Как правило, это очень вредные продукты, вроде чипсов, соленых орешков, солёной рыбы, копченостей, сухариков и так далее.

Редко кто за вечер ограничивается всего одной пинтой пива. Как правило, за вечер выпивается по несколько литров, а так как это жидкость и попадает она в организм сразу в больших количествах, желудок за счёт этого растягивается. И когда он уже в растянутом виде он не заполняется полностью, человек ощущает сумасшедшее чувство голода. Да и помимо этого, пиво провоцирует аппетит. И, конечно же, потребление большого количества пива вряд ли кого-то сподвигает идти в спортзал, да и после возлияний хочется быстрее добраться до кровати или до дивана, а мысли о тренировках не появляются.

Малоподвижный образ жизни провоцирует рост живота

Когда человек ведет длительное время неправильный образ жизни, когда его досуг состоит из потребление пива, поедания не очень полезных продуктов, и сидения на диване, очень скоро в области живота накапливается жир и постепенно развивается ожирение. В основном жир откладывается в области талии, которая постепенно просто исчезает. Жир в организме имеет свойство располагаться под кожей по всему человеческому телу. Если человек питается неправильно, позже жир нарастает и на внутренние органы, называется он висцеральный. Как раз он отвечает за образование так называемого пивного пуза.

Этот тип жира нужен всем и есть он у всех, когда человек здоров, он тонким слоем покрывает и печень, и легкие, и сердце, защищает их и согревает. Однако, когда такого жира много, начинается ожирение и серьёзные проблемы со здоровьем.

Конечно, свисающий живот — это очень некрасиво. Однако, главная опасность далеко не в этом. Когда у человека вокруг талии большая жировая прослойка, это опасно и свидетельствует о том, что в организме очень много жира, он уже покрывает внутренние органы и сдавливает их, что мешает нормально им работать. Сердцу из-за этого приходится работать в усиленном режиме, сосуды тоже страдают от лишнего жира.

Жир можно сравнить с огромной подушкой, которая очень мешает дышать всем органам, душит их и нарушает лимфоток.

Что очень важно, сердце и мозг не до получают кислород, так как лёгкие они могут полностью расправиться, из-за толстого покрытия жиром. И отсюда одышка, которая знакома всем людям с лишним весом.

Ожирение очень влияет на гормональный фон и весь организм в целом. Для всех, кто хочет избавиться от пивного живота, но всё никак не может найти мотивацию и встать с дивана, врачи объясняют, что пивной живот и огромная жировая прослойка в области талии очень вредно и страшно для здоровья.

Чтобы убрать пивной живот нужно отказаться от пива

Первое, что нужно сделать, если человек серьёзно хочет изменить свою жизнь и избавиться от лишнего жира и стать здоровым, это здоровый образ жизни. Разумеется, придется, забыть об алкоголе. Да, это непростое решение, однако стоит исключить из своей жизни пиво и другое спиртное, чтобы не мешать своему организму избавляться от лишнего веса и набирать мышечную массу при занятиях спортом. Однако, стоит знать что быстро добиться желаемого эффекта не получится.

Чтобы убрать пивной живот, нужно изменить свой рацион

Когда человек решил избавиться от живота, ему нужно сжигать больше, чем он потребляет. Конечно, не всегда есть возможность заниматься подсчётом калорий и делать расчеты всех потребляемых продуктов, но можно приблизительно прикинуть калорийность в голове, чтоб не съесть больше, чем нужно.

Простые правила, придерживаясь которых, можно привести свое тело в норму

1. Сладкое и жирное исключить. Там очень много калорий, лучше вообще это не есть, хотя можно позволять себе читинг.
2. Все овощи, кроме картофеля малокалорийные и полны витаминов. Их можно потреблять в неограниченном количестве, конечно, в пределах разумного.
3. Фрукты очень низкокалорийные. Однако, чем слаще фрукт, тем более он калорийный. Лучше выбирать несладкие фрукты и есть их, сколько душе угодно.
4. Нежирное мясо содержит много белка. Сюда относится курица, индейка, говядина, есть их нужно для того, чтобы наращивать мышечную массу.
5. От хлеба и мучного нужно отказаться. Если совсем сложно есть без хлеба, лучше заменить пшеничный на ржаной.
6. Крупы очень калорийные, но богатые клетчаткой и полезными веществами, лучше есть каши в первой половине дня.
7. Молочка полна кальция и белка. Но стоит оглядываться на содержание сахара, добавок и калорийность при покупке.

Чтобы хорошо питаться и при этом нормально выглядеть, нужно регулировать свой рацион, а также заниматься спортом. Всего несколько раз в неделю занятий в зале или дома помогут прийти в форму через несколько месяцев.