Каждому человеку снятся кошмары, и их могут провоцировать определенные продукты. Но есть и такая пища, которую можно употреблять на ночь и не бояться, что приснится плохой сон.
Из-за каких продуктов могут сниться кошмары
Существует немало причин, из-за которых могут сниться кошмары. Одна из них заключается в определенных продуктах.
Острая пища. В ходе проведения исследований было установлено, что люди, которые перед сном любят полакомиться острыми соусами и другими подобными блюдами, имели проблемы с засыпанием. Также пища способна изменить температуру тела человека, в результате чего он во время ночного отдыха может видеть кошмары.
Различные сладости. Сахар, которого в сладостях в избытке, способен испортить фигуру, а также негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Он может способствовать развитию сахарного диабета, а съеденное сладкое перед сном даже спровоцировать появление кошмаров.
Учеными было проведено исследование, в ходе которого они установили, что более 30% испытуемых, которые съедали перед сном сахаросодержащие продукты, видели плохие сны. Не стоит употреблять сахаросодержащие продукты хотя бы за 5-6 часов до сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие ночные кошмары становятся патологическими и что с этим делать
Картофельные чипсы и другие жирные закуски. Ученым из Калифорнии удалось установить, что люди, которые употребляют на ночь картофельные чипсы и другую жирную пищу, чаще остальных видят плохие сны. К тому же такой перекус может негативно отразиться на фигуре. Из-за подобной пищи желудочно-кишечный тракт работает в усиленном режиме. Поэтому человеку трудно заснуть, ему снятся кошмары.
Газированные напитки также могут негативно отразиться на качестве сна. Особенно, если в них содержится большое количество сахара и бодрящий кофеин. Поэтому газировку лучше выпить не позднее, чем за 4 часа до сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ночные кошмары: как реагирует на них тело человека
Что можно съесть перед сном без страха, что приснится кошмар
Есть люди, которые не могут обойтись без перекуса перед сном, и тут важно не навредить фигуре, не спровоцировать ночные кошмары и не ухудшить качество сна.
Продукты, которые можно употреблять на ночь без вреда для фигуры:
- благодаря выпитому чаю с лимоном можно расслабиться и быстрее уснуть;
- в яйцах в большом количестве содержится белок, и если съесть одно или пару сваренных яиц на ночь, то фигура и качество сна не пострадают;
- творог также допустимо употреблять перед сном;
- если вечером захотелось перекусить, то чувство голода можно утолить с помощью семечек;
- перед сном допускается съесть йогурт, но лучше, если он будет несладким и без всяких добавок.
Качество сна можно улучшить, если отказаться от продуктов, которые нарушают его, включив в рацион перед сном полезную еду.
