Специалисты назвали 5 главных принципов похудения

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, совсем не обязательно мучить себя постоянными диетами и продолжительными тренировками, убеждены специалисты. Достаточно соблюдать пять главных принципов похудения.

На протяжении долгого времени блогер и путешественник Сергей Доля не оставлял попыток сбросить лишний вес. Для этого им было испробовано немало диет, однако успешного результата видно не было. В результате Сергей разработал собственную концепцию похудения, которую одобрили эксперты.

В эту концепцию входят пять ключевых тезисов, которые помогают сбросить лишний вес.

Нужно употреблять как можно больше овощей, исключением является лишь картофель. Все овощи больше чем наполовину состоят из жидкости и клетчатки, а калорийность у них отрицательная. На переработку овощей организм расходует больше энергии, чем получает от них.

Для лучшего результата будет достаточно разделять еду на две части: первая — овощи, а вторая — гарнир или мясо.

Изучение низкокалорийных продуктов и блюд – еще один принцип Сергея. Из-за того, что во время похудения человек ущемляет себя в еде, он может сорваться на что-нибудь «вкусненькое». А если блюдо изначально будет выглядеть вкусно, то таких проблем вообще не возникнет.

Доля также рекомендует избавиться от привычки есть перед телевизором. Если уж и тянет чем-то «занять рот», то будет достаточно и яблока или диетического хлебца. Но от такой привычки лучше полностью избавиться.

Читмил — регулярное запланированное нарушение своего рациона — является последним принципом похудения. Благодаря читмилу, худеющий, несмотря на диету, может позволить себе один или два раза в неделю поесть то, что обычно для него запрещено. Но на следующий день он обязан вновь вернуться к рациону своей диеты.