Чтобы быть успешным, нужно всегда оставаться в тонусе, быть бодрым и активным. В современном очень быстро меняющемся мире необходимо иметь быструю реакцию и поспевать за быстроменяющимся тенденциями. Для этого нужно иметь крепкую нервную систему и хорошее здоровье, залогом которых является хороший сон.
Современный человек старается всё успеть и сну не уделяет должного внимания. Здоровый сон сегодня больше миф, чем реальность. Да и люди мало того, что не достаточно времени уделяют для ночного отдыха, так ещё и всячески препятствуют твоему телу отдыхать. А всему виной вредные привычки, которые совсем нежелательны перед сном.
От чего стоит отказаться перед сном
Использование гаджетов перед сном
Если человек очень сильно занят в течении всего дня, то листает ленту соцсетей и что-то постит это уже после работы, а чаще — прямо перед сном. Ученые пришли к выводу, что свечение экрана мобильного телефона нарушает выработку мелатонина — гормон сна. Поэтому заснуть очень сложно, несмотря на то, что разработчики уже давно придумали ночной режим. Помимо этого, человек, когда держит в руках смартфон, находится в неудобном положении, напрягает плечи в попытках удержать телефон. Привычка засыпать с телефоном очень вредит здоровью и сну. Поэтому и не получается с утра проснуться выспавшимся.
Общение в соцсетях перед сном
Еще со студенческих лет многим известно, что лучшие идеи и самые интересные беседы происходят в ночное время суток. Однако, это подходит для тех людей, которым с утра мне нужно никуда вставать, и для тех, кто может позволить себе ждать пока собеседник ответит. Помимо этого, так как человек не видит своего реального собеседника, он начинает искать скрытый подтекст и смысл его сообщениях, из-за чего очень сильно напрягается и нервничает. Также такие переписки провоцируют азарт, ведь начинается обсуждение какой-то темы в самом развёрнутом виде. Нервная система в это время просто в шоке, мало того что весь день приходилось нервничать и решать рабочие задачи, так и вечером отдохнуть опять не получается.
Что не стоит делать перед отходом ко сну
Пить большое количества жидкости на ночь
Когда человек спит, организм тоже, отдыхает, замедляется дыхание и пульс успокаивается ритм сердца. Помимо этого замедляется ещё один процесс — распределение воды в организме. Если воды в организме очень много, хуже работают сосуды. После этого вода застаивается и наутро человек видит в зеркале не свое отражение, а малознакомое, отекшее, с припухшими веками, помятое и несвежее.
Пить спиртное
Бытует миф, что бокал белого вина перед сном способствует хорошему засыпанию. Да, любое спиртное, особенно, поздней ночью делает сонливым любого человека. Но это совсем не хорошо. Когда организм усваивает алкоголь, восстановительный период сна становится меньше, поэтому наутро человек себя чувствует разбитым и усталым. И еще один не очень приятный бонус бокала вина перед сном — усиленный мочегонный эффект.
Сигареты
Сигарета после пробуждения и перед отходом ко сну — ритуал многих курильщиков. Но так как никотин — стимулятор, не исключена бессонница.
