Как можно бросить курить, если все вокруг только и делают, что покупают эту гадость нередко на последние деньги. Нельзя сказать, что проблема курения так сильно «косит» человечество, но она продолжает быть глобальной для всех стран и уголков мира. Для того чтобы бросить курить, нужно не время и даже не новомодные таблетки, хотя и их эффект имеет право на существование, всего лишь желание.
Почему люди не могут бросить курить
Привыкание — вот главный козырь табака и сигарет. Несмотря на то, что МИНЗДРАВ предупреждает, на пачках производители стараются указать самые жёсткие фото с последствиями курением, курение остаётся в приоритете в 70% населения.
Стоит сказать, что не сам табак влияет на то, что его хочется еще больше. Виной всему человеческий мозг и физиология.Если разобраться по порядку, то начинается все еще до первой затяжки. Сам факт курения уже даёт эмоцию, которую мозг откладывает глубоко в своих каналах. Это может быть что угодно, от радости до бунтарства, от сожаления до гордости за себя.
Гормон счастья, выделяемый организмом при употреблении наркотических средств, а именно таким, в лёгкой форме, является табак, имеет кратковременный эффект, и как после любого веселья, наступает период эмоционального спада. Тогда мозг начинает перебирать варианты того, что можно сделать, чтобы опять поднять настроение. Из последнего он вспоминает картинки с сигаретой в руке, эмоции, которые были пережиты, и руки на подсознательном уровне человек сам тянется за следующей пачкой.
Автоматически курение становится посредством счастья и настроения, а избавить себя от такого не может никто, отсюда и привычка, которой так трудно лишится.
Три причины, почему люди курят
Привыкание, как само собой разумеющимся фактор, но он возникает не после 1 и даже не после 10 пачки сигарет. Когда кто-то пытается бросить курить, то все нацелены на результат, но мало кто думает, почему это происходит и можно ли найти альтернативу тому, что заставляет курить.
Все люди курят по-разному, и речь идет не о технике, количестве затяжек или том, как держать сигарету. Причины, аспекты, последствия и попытки бросить у каждого проходят очень индивидуально.
Привычка это такое же относительное явление мозга, как обида, разочарование, веселье. Опять-таки привычка не появляется сразу, еще до того как человек закурил, а после первой сигареты он говорит: «все, я привык, не могу бросить».
Зачастую людьми двигают другие цели. Кто-то находит в курении разраду, убивает или подавляет эмоции, кто-то наслаждение и релакс. Самое интересное, что каждый из видов привычки лечится по по-разному.
Три причины, и множество вариантов решения проблемы:
- привычка — отвыкание, психологические практики;
- наслаждение — альтернативные варианты менее вредных продуктов, которые так же работают на организм;
- подавление эмоций — работа рад собой и тем, что вызывает негатив.
Как можно заменить курение
Всегда и во все времена, главным решение проблем была альтернатива. Это слово, как и само явление в современном мире и быту применяется так часто, что люди перестают его замечать.
Замена одного явления, продукта или элемента на другой, более качественный, менее вредным и так далее, называют альтернативой. В курении есть сразу несколько форм альтернативных способов.
Первое, что приходит на ум — подмена эмоций. Если злость или нервы заставляют идти курить, нужно не бросать курить, а бросать нервничать. В конце концов, нужно жалеть себя, если плохо, нужно выговориться или поплакать, а не курить, что вызовет кратковременное псевдо веселье.
Второй этап — подмена процесса. Тот, кому нравится сам процесс, может просто заменить это время прохождение на что-либо более важное. К примеру, каждую 5 сигарету нужно выбрасывать, а вместо того чтобы курить, находит что-то альтернативное. 50 приседаний, 2 конфеты, 3 минуты любимой музыки, 4 занимательных факта, 6 новых слов с иностранного языка. Все это принесёт свои плоды, и человек сам того не замечая начинает пропускать курение через 3 или 2 попытки.
Третий вариант подразумевает собой замену сигарет. Если человеку и вправду так важно и сложно с курением, то можно делать маленькие поощрения. Не покурил день, на следующий день можно выкурить парочку сигарет. Или не купить пачку, но вечером позволить себе кальян.
Какие варианты от курения предлагает медицина
Когда психология и личное восприятие проблемы не помогает, есть еще и медицинские способы избавиться от зависимости курильщика.
Самыми распространёнными методами в современной медицине являются:
- таблетки от курения;
- табачный пластырь;
- кодирование;
- гипноз;
- чистка организма.
Несмотря на изобилие препаратов, огромнейшее количество таблеток и вариантов решить проблему, пока что от курения избавиться не так просто. Как показывает практика, только при большом желании или ряде очень серьёзных противопоказаний человек перестаёт употреблять никотин.
