Четверг, 4 марта 2021 года
Выбор редакции

Преимущества и недостатки употребления протеиновых коктейлей

Преимущества и недостатки употребления протеиновых коктейлей

В современном мире большую популярность приобретают протеиновые коктейли. С каждым днем все больше людей начинают их употреблять. Пьют их не только спортсмены, но и обычные люди. Важно понимать, какую они могут принести пользу и возможный вред от употребления протеинового коктейля.

Что из себя представляет протеиновый коктейль

Протеин является заменителем белка, и по составу он есть белок. Если человек совершенно не употребляет белковой пищи, то и мышцы расти не будут. Белок можно сравнить со строительным материалом, и организм его не накапливает, как, например, жиры и углеводы.

Протеиновые напитки бывают нескольких видов. В магазине можно приобрести порошковый протеин, и его растворяют в воде, и большим их преимуществом является то, что он низкокалорийный.

Протеин можно также приготовить самостоятельно из подручных продуктов, но в них должно быть высокое содержание белка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетологи рассказали, что можно есть на ночь без вреда для здоровья

Преимущества употребления протеинового коктейля

Если человек употребляет протеиновые коктейли, то от этого будет определенная польза для организма, а именно:

  • происходит ускорение обмена веществ, и благодаря этому можно слегка похудеть;
  • пищеварительная система начинает лучше работать;
  • гормональный фон налаживается;
  • количество холестерина в крови уменьшается;
  • человек на протяжении длительного времени чувствует себя сытым;
  • состояние костей, волос, ногтей и связок улучшается;
  • в организме становится больше энергии;
  • состояние иммунной системы улучшается;
  • если есть необходимость перекусить, то протеиновый коктейль может прекрасно утолить чувство голода;
  • его достаточно просто приготовить;
  • рост мышечной ткани происходит быстрее.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как принимать протеин с наибольшим эффектом для набора мышечной массы

Какие есть минусы употребления протеиновых коктейлей

Стоит отметить, что употребление протеиновых коктейлей может нанести вред организму, а именно:

  • если употреблять за один раз более 30 г, то это негативно будет отражаться на состоянии печени и почек;
  • есть риск развития аллергической реакции, так как в протеине содержится лактоза;
  • в протеиновые коктейли добавляют различные пищевые добавки, чтобы он стал приятнее на вкус;
  • полезных веществ в данном продукте содержится мало;
  • стоимость протеиновых коктейлей достаточно высокая.

Каждый человек сам для себя решает, употреблять протеиновый коктейль или нет, но если в нем есть необходимость, то стоит выбирать качественный продукт.

Новости партнеров