В современном мире большую популярность приобретают протеиновые коктейли. С каждым днем все больше людей начинают их употреблять. Пьют их не только спортсмены, но и обычные люди. Важно понимать, какую они могут принести пользу и возможный вред от употребления протеинового коктейля.
Что из себя представляет протеиновый коктейль
Протеин является заменителем белка, и по составу он есть белок. Если человек совершенно не употребляет белковой пищи, то и мышцы расти не будут. Белок можно сравнить со строительным материалом, и организм его не накапливает, как, например, жиры и углеводы.
Протеиновые напитки бывают нескольких видов. В магазине можно приобрести порошковый протеин, и его растворяют в воде, и большим их преимуществом является то, что он низкокалорийный.
Протеин можно также приготовить самостоятельно из подручных продуктов, но в них должно быть высокое содержание белка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетологи рассказали, что можно есть на ночь без вреда для здоровья
Преимущества употребления протеинового коктейля
Если человек употребляет протеиновые коктейли, то от этого будет определенная польза для организма, а именно:
- происходит ускорение обмена веществ, и благодаря этому можно слегка похудеть;
- пищеварительная система начинает лучше работать;
- гормональный фон налаживается;
- количество холестерина в крови уменьшается;
- человек на протяжении длительного времени чувствует себя сытым;
- состояние костей, волос, ногтей и связок улучшается;
- в организме становится больше энергии;
- состояние иммунной системы улучшается;
- если есть необходимость перекусить, то протеиновый коктейль может прекрасно утолить чувство голода;
- его достаточно просто приготовить;
- рост мышечной ткани происходит быстрее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как принимать протеин с наибольшим эффектом для набора мышечной массы
Какие есть минусы употребления протеиновых коктейлей
Стоит отметить, что употребление протеиновых коктейлей может нанести вред организму, а именно:
- если употреблять за один раз более 30 г, то это негативно будет отражаться на состоянии печени и почек;
- есть риск развития аллергической реакции, так как в протеине содержится лактоза;
- в протеиновые коктейли добавляют различные пищевые добавки, чтобы он стал приятнее на вкус;
- полезных веществ в данном продукте содержится мало;
- стоимость протеиновых коктейлей достаточно высокая.
Каждый человек сам для себя решает, употреблять протеиновый коктейль или нет, но если в нем есть необходимость, то стоит выбирать качественный продукт.
