Цифровая эпоха привнесла множество инноваций в сферу здоровья, и фитнес-трекеры стали популярным инструментом для мониторинга физического состояния и сна. Эти устройства предлагают пользователям функции, позволяющие анализировать качество сна и выявлять проблемы. Тем не менее, вопрос о том, улучшают ли они сон или, наоборот, вызывают бессонницу, остается открытым. Энди Гэлпин, известный специалист по сну из Университета Паркера в Техасе, высказывает свою точку зрения на этот спорный вопрос. Об этом пишет comandir.com
Технологии в борьбе за сон: почему фитнес-трекеры не работают
В современном мире, погруженном в цифровые технологии, миллионы людей используют фитнес-трекеры для контроля своих показателей здоровья и анализа качества сна. Эти устройства предлагают множество функций, позволяющих отслеживать различные аспекты сна, но возникает важный вопрос: действительно ли они помогают улучшить качество сна или, наоборот, могут усугубить проблему? На этот счет у известного специалиста по сну из Университета Паркера в Техасе, Энди Гэлпина, есть особое мнение.
Причины бессонницы: больше, чем просто гаджеты
По словам Гэлпина, существует множество очевидных факторов, способствующих бессоннице, таких как длительное время, проведенное за экранами, употребление алкоголя и кофеина, а также шум в спальне. Однако многие люди часто игнорируют эти причины, сосредоточившись на «лайфхаках» для улучшения сна и на показаниях своих фитнес-трекеров. Это может отвлекать от более серьезных проблем, влияющих на качество отдыха.
Ортосомния: новая угроза для сна
Проблема настолько актуальна, что для ее обозначения был введен термин «ортосомния». Это состояние представляет собой бессонницу, вызванную чрезмерной зависимостью от трекеров. Гэлпин подчеркивает, что основная проблема заключается в том, что устройства могут усиливать беспокойство о качестве сна. Пользователи начинают зацикливаться на данных, которые предоставляют гаджеты, что может привести к дополнительному стрессу и ухудшению сна.
Точность данных и их влияние на поведение
Термин «ортосомния» был введен в 2017 году учеными из Медицинского колледжа Университета Раш и Северо-Западного университета в Чикаго, чтобы описать навязчивое стремление к «правильному» сну на основе данных трекеров. Однако Гэлпин отмечает, что большинство таких устройств не способны точно отслеживать фазы сна, что может привести к неправильным выводам и неадекватным действиям. Он предостерегает: «Вы меняете свой образ жизни, основываясь на показателе, который является лишь приблизительным».
Таким образом, хотя фитнес-трекеры могут быть полезными инструментами для контроля здоровья, важно помнить, что их данные не всегда точны и могут вызывать ненужное беспокойство.
