Орехи являются тем продуктом, который обязательно нужно включать в свой ежедневный рацион, особенно мужчинам. Врачи согласны с тем, что горсть орехов в день уменьшает риск получить сердечный приступ. Однако на этом причины есть грецкие орехи не заканчиваются.
Из чего состоит грецкий орех и что в нем есть полезного
Состоят грецкие орехи из очень многих полезных веществ, благодаря чему они являются отменным кладезем энергии для всего тела. В первую очередь, в них есть цельные растительные жиры, среди которых омега-3 жирные кислоты, витамины и различные минералы. Врачи сходятся во мнении, что достаточно съедать горсть орехов в день, чтобы организм получал требуемую суточную норму омега-3 жирных кислот.
Омега-3 жирные кислоты очень важны для сосудов и сердца, а также они нормализуют уровень холестерина в организме. Помимо этого они хорошо помогают разжижать кровь, тем самым снижая риск тромбоза и повышения давления.
Грецкие орехи полезны для мозга
Наверное, многие замечали, что сам по себе орех по своему строению похож на человеческий мозг с его двумя полушариями. Это неспроста, потому что именно для мозга грецкий орех является очень полезным. И их употребление улучшает деятельность мозга благодаря тому, что они наполняют каждую клетку требуемой энергией, которая нужна для передачи нервных импульсов. Если орехи есть каждый день, улучшается память и повышается мозговая активность.
Людям, чья работа связана с интеллектуальными нагрузками, нужно каждый день обязательно есть орехи, так как они помогают сохранять концентрацию в течение длительной монотонной работы, которая требует повышенного внимания, а также когда нужно много думать.
Также в орехах содержатся очень важные аминокислоты – изолейцин и триптофан, которые оказывают позитивное влияние на человеческую психику. Они способны повышать настроение и улучшать мыслительную деятельность.
Какие ещё положительные эффекты есть у грецкого ореха
Грецкий орех содержит в себе очень много антиоксидантов, которые требуются организму, чтобы он нормально мог бороться с отрицательным внешним влиянием. Помимо этого он может увеличить в человеческом организме уровень мелатонина в 3 раза. Мелатонин – это гормон, который сам по себе является сильнейшим антиоксидантом, он отвечает за бодрость и нормальный сон. То есть если ежедневно употреблять грецкие орехи, можно решить свои проблемы со сном, нормально засыпать и спокойно просыпаться.
Орехи также позитивно влияют на нервную систему благодаря тому, что содержат в составе много меди. Всего в 100 г грецких орехов находится та норма меди, которая нужна человеку в сутки, а ведь она отвечает за иммунитет и борется с инфекциями.
Как орехи применяют в медицине
Орехи питательны и калорийны, поэтому они обязательно включаются в меню людей, у которых есть проблемы с иммунитетом и которые были поражены болезнью. Не только плоды грецкого ореха полезны, в народной медицине применяются, например, листья ореха, которые заваривают как чай и принимаются людьми с заболеваниями почек, желудка и мочевого пузыря. Орех активно используется в косметологии. Из него получают масло и добавляют при производстве натурального мыла. Также его можно найти в составе масел, которые предназначены для кожных заболеваний.
Какой вред несут орехи
Этот продукт имеет высокую энергетическую ценность, поэтому важно с осторожностью его употреблять людям, которые имеют избыточный вес. Максимальное количество орехов, которое можно съесть в сутки – это 100 граммов и не более. Также грецкий орех в скорлупе входит в список сильнейших аллергенов, поэтому его есть нужно понемногу и осторожно. Помимо этого людям с язвой желудка и болезнями ЖКТ нужно весьма осторожно относиться к этому продукту.
